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2月12日の食事日記 寒い雨の中歩いてスーパーへ

昨日までの食べ過ぎ生活を反省し、昼休みは、雨だけど歩いて近所のスーパーへ。
私の職場は弁当環境に恵まれていて、仕出し弁当屋が何軒か配達してくれるんですが、今日はどの弁当屋も揚物メニューだったので、注文せずスーパーのイートコーナーで食べてきました。
雨でとっても寒かったけど、心を鬼にして行ってきました。
(使い方間違ってる、、、)

朝食7:00(222kcal)
ガトーオーショコラ1/4コ80kcal
きのうのおみやげのカップケーキみたいなの
トースト半分56kcal+チーズ58kcal+焼き肉のタレ12kcal=126kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:00(500kcal)
納豆巻き320kcal
ひじきと蒸し鶏のサラダ180kcal

おやつ4:00(90kcal)
富士の年輪1コ50kcalくらいかな
職場へのみやげに買っていったもの
チョコクッキー1枚40kcal

夕食6:30(548kcal)
豆腐ステーキ180kcal
鶏と卵とニンジンともやしの炒め煮100kcal
ほうれん草のおひたし30kcal
ごはん200kcal
わかめのみそ汁30kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:1360kcal
おお!グッド!

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.0  0.0  0.0  1.8
昼食 0.0  2.2  0.4  3.7
夕食 0.4  2.4  0.7  3.4
間食 0.0  0.0  0.0  1.1
計  1.4  4.6  1.1  10.0

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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さぶい!マジでさぶいっす。
あたしんちの方、今朝は20cmの積雪。。。
ふざけんな、と。
こんな時期は歩くのもだるいのに、
近所でも歩くなんて、ナイス運動!!

積雪20cmなんて

スキー場でしか見たことないです。
すごいです。雨ごときで震えてらんないですね。

とは言いつつも今日は北風が、、、!!

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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