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2月28日の食事日記 おなかのかぜでお休み

今日は長男がお腹の風邪(たぶん)で、学校お休みなので、わたしも仕事を休みました。
きのうはおばあちゃん家でほとんど何も食べられずにいたらしいので、今朝はお粥をつくりました。

朝食7:00(193kcal)
お粥100kcal
食べる野菜の戦士1/2コ20kcal
ラブレ57kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食11:45(431kcal)
インスタントラーメン1/2コ230kcal+肉野菜炒め78kcal=308kcal
ロールカステラ113kcal
いよかん2房10kcal

おやつ3:00(308kcal)
ミニバウム300kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
わー、やっちゃったよー。バームクーヘンってカロリー高いんだー。食べちゃってからカロリー調べてがく然、、、。

夕食7:00(642kcal)
クリームシチュー276kcal×1.5=414kcal
発芽玄米入りごはん168kcal
ゆでたまご1/2コ40kcal
いちご20kcal

1日の総カロリー:1574kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.4  0.0  0.3  1.7
昼食 0.0  0.5  0.5  4.3   
夕食 1.0  1.1  2.1  3.8
間食 0.1  0.0  0.0  3.8  
計  1.5  1.6  2.9  13.6

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

怪獣デブ~ンをやっつけるため、腰まわしを始めようかな。歯磨きとか、料理しながらとか、できそうだし。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

No title

怪獣デブーンって・・・笑
子どもの発想って面白いです^^;

あぁっ!腰回しダイエット本の存在をすっかり忘れていました~!
私もジム行けないしやろっかなぁ~♪
ウエストが72cmから全く減りませんです。^^;
困りました~。

あ、今日は色んなものをまんべんなく食べたら
恐ろしいほどの食欲は収まりました!
やっぱり栄養が偏るとイケナイですね~

No title

わたしも4群やってても、記録してるだけで、ちゃんと3:3:3のバランスになった日は少ないんですけどね~。
偏らないようにバランスとるのはいかに難しいか、、、。

きこさん、いつもがんばってて尊敬してます。
わたしも食事だけではダメだと思って。
とりあえず楽そうな腰回しにしてみようかと思ってます。

・・・。

怪獣デブ~ン・・・(* ´艸`)
近所のガキに言われたら間違いなく頭はたくな、あたし。笑

腰回しかー、やっぱ効くのかに?
あたし本は持ってないけど、なんかてきとーに回してる。笑
でもブッキーなのか、何かやりながら。ってムリ!!
どっちか止まってるよ。笑

No title

ふっふっふ。
みんなのお腹にもデブ~ンがいるに違いない。
わたしのよりチビとは思うけど、、、トホホ。

でもけっこう痩せてる人でもお腹だけデブ~ンがいたりするよね!?
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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