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3月22日の食事日記 続けることが目標です

今月は、毎週送別会で宴席があり、花粉症と風邪で体調もよくないし、仕事は忙しいし、去年はこの頃から、食べるものはどうでもよくなり、体重なんか気にしなくなって、いつのまにかダイエット止めてしまったので、逆に体重増えてました。

今年は、食事日記も続いてるし、増えるどころか現状維持してるので、

わたしとしては合格

急いで痩せる必要もないし、ちょっとずつ減ってくのが理想です。
目標は止めないことです。

来月は仕事がもっと忙しくなるので、心していかないと、いつやめちゃうかわからないからがんばろう!

朝食9:00(362kcal)
ごはん200kcal
ハーフマーガリン14kcal
かつおぶし4kcal
しょうゆ4kcal
せとか50kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
野菜ジュース82kcal

寝坊して大急ぎで次男と音楽教室へ。

昼食12:30(444kcal)
月見そば424kcal
釜ゆでいか20kcal

午後はひたすら寝る

おやつ6:00
文旦50kcal

夕食8:00(690kcal)
トマト煮込みスープ170kcal×2=340kcal
ジャンバラヤ300kcal
カフェオレ50kcal

1日の総カロリー:1546kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.1  1.7  2.6
昼食 1.0  0.3  0.1  4.2
夕食 0.6  2.0  2.0  4.0
間食 0.0  0.0  0.6  0.0
計  1.7  2.4  4.4  10.8

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

そうそう!!!

食事日記をつけ続けて食生活を見直すのは
とっても大事な事ですよね~
痩せる目的だけじゃなくて、健康にもΣd(≧ω≦*) グッ

応援ポチ☆
良い習慣続くといいですね♪

No title

応援ありがとうございます。
ふたばさんもいっしょにがんばりましょう。

続けることが大切ですね、

継続は力なりですね、

やっぱり、忙しくても、続けることが大切ですね、
続けることで、ふたばさんの言われているように体調管理にもなりますしね、

私もなるべく今日は忙しいからいいやーってのをなくせるように頑張ります。

No title

そうですよね。
がんばりましょう。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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