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3月30日の食事日記 小豆を煮ておだんご♪

はじめて小豆を豆から煮てみました。缶詰めのゆで小豆を買ってくるより、砂糖控えめ、パルスイート使って、低カロリーにしてみました。
うまくいって大成功。
また作ろうかなー。

朝食9:00(296kcal)
手作りチーズ蒸しパン140kcal×2=280kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:00(338kcal)
うどん357kcal×2/3=238kcal
焼き鳥レバー50kcal×2=100kcal

貧血なのでレバーで補充。

おやつ2:00(235kcal)
20080330185029

おだんご+ゆであずき160kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
バナナ67kcal


夕食6:00(452kcal)
サーモンのさしみ200kcal
ごはん252kcal

夜食8:00(125kcal)
ゆであずき100kcal
いちご25kcal

1日の総カロリー:1446kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.5  0.0  0.0  3.2  
昼食 0.0  1.7  0.2  2.3
夕食 0.0  2.5  0.0  3.2
間食 0.1  0.0  1.2  3.3
計  0.6  4.2  1.4  12.0

野菜少ないです。午後は長男の友達が来ていて、なんか料理できなかった。
いいわけ。
子供たちはだんご食べたので、ごはんはゆっくりでいいかと思ったら、
すぐ食べたい攻撃が激しかったので、
さしみのみ、にぎり寿司風に食べました。
楽しそうでよかったけど、、、。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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Secret

私も・・・

あずきは自分でよく煮ます^^

缶詰だと砂糖たっぷりでちょっと敬遠しちゃうけど
自分で作ってダイエット甘味料で好みに味付けすると
安心してスィーツが楽しめますよね★

お団子ももちろん手作り?
何でも自分で作ると満足感がありますね♪

あぁー草だんごが食べたくなったー笑

No title

もちろんおだんごも手作りです。
いっぱいつくったから食べ過ぎちゃうのが難点(笑)
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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