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6月29日の食事日記 おなかすっきり

昨日からお腹の調子が良いので、体調すこぶる快調!
月曜日にバリウム飲んで、お腹に溜まってたものが、3日くらいですべて出た後も、ガスが溜まってるような、お腹の張りがあって、気分悪かったのですが、昨日からすっきりしてます。

毎日お通じがあるってこんなに気持ちのいいものなのね♡

体重は変わってないけど、とっても軽い気分なのです。

雨で外で遊べないので、子どもたちがポケモンバトリオやりたい!というので、ヨーカドーへ行き、イートコーナーで食べてきました。
この前と同じく、長男はマックのハッピーセット、次男はミスドのドーナツとゼリー、私はリンガーハットで長崎ちゃんぽん。
みんなでちょっとずつ交換して食べました。この食べ方だと、みんな好きなものが食べられて、ムダがなくていいなあ。ただ、子どもたちはマックとミスドは栄養的にどーなのよ?と思うので、わたしのちゃんぽんを二人にも食べさせて、わたしのカロリーも抑えられるし、いいかも。

朝食8:00(439kcal)
ういろう250kcal
牛乳入りコーヒー16kcal
とうもろこし173kcal

昼食11:30(588kcal)
長崎ちゃんぽん1/2で311kcal
餃子199kcal
ドーナツ1口38kcal
ポテト1口40kcal

おやつ2:30
バナナ67kcal

おやつ4:00
きのうの残りのスパゲティ400kcal

夕食
赤ワイン200kcal
もうさっきのスパゲティが夕食だったかな

風呂上がり9:30
すいか40kcal

1日の総カロリー:1734kcal

   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.0  2.2  3.1
昼食 0.0  0.3  0.6  6.5  
夕食 0.0  0.0  0.0  2.5
間食 0.8  0.3  1.6  3.6
計  1.0  0.6  4.4  15.7

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:2171歩
雨のため歩数はこんなんです。家の中で洗濯干しとかやっても、この歩数計一定以上連続して歩かないとカウントしない仕組みなので、ぜんぜんです。

そしてきのうの腹筋のおかげで今日も軽く筋肉痛です。
テレビを見ながら足をフリフリ、がんばりましょう。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

comment

Secret

スッキリ

おなかスッキリいいですねー。体重は変わらないのに痩せた気分になります。
私もおなかスッキリする方法見つけましたよ!
・・・といっても他の方がやってるのを試しただけなんですが(^^;
効果てき面だったのでtanaさんも苦しいときはやってみてくださいねー。
詳細はブログに書いておきますw

どらごん☆さま

さっそくブログに行って見てきました。プルーンジュースですか!
飲んだことないなー。
プルーン入りの飲むヨーグルトとかはよく飲むんだけど。今度試してみたいです。貧血にも良さそうだし♪

ご訪問ありがとうございます

バリウム飲むとお腹すっきりしますか?
あ・・・その後のあれですね^^
私も、たまにあれを飲むとお腹の掃除が出来るのでは?
と思った事あります。

かずささま

バリウムのおかげというよりは、その後のお腹の張りが気持ち悪くて、早く出さなくては、と焦って気をつけていたせいだと思います。
ということは、間接的にはバリウムのおかげ、ということになるのかな!?
かずささんのところは仕事でためになりそうなブログですね。
また遊びに来ます♪
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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