8月25日の食事日記
今日も寝る前ヨガをがんばります。やらないと気持ち悪くなってきたので、習慣になってきた証拠かな。
朝食7：30(331kcal)
いちじく60kcal
食パン130kcal
ハーフマーガリン20kcal
ブルーベリージャム35kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ11：30
クランキーチョコ35kcal
昼食12：30(621kcal)
食パン130kcal×2＝260kcal
スモークささみ68kcal
低カロリーマヨネーズ50kcal
ケチャップ17kcal
チョコクリーム50kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
いちじく90kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ4：00(91kcal)
クランキーチョコ35kcal
ぬれせんべい56kcal
夕食7：00(623kcal)
サフランライス300kcal
トマトシチュー250kcal
雪見だいふく73kcal
夜9：00
すいか30kcal
1日の総カロリー：1731kcal
4群は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.3 0.5 1.3 2.0
昼食 0.3 1.4 1.5 4.6
夕食 0.0 0.9 1.1 5.8
間食 0.0 0.0 0.0 1.6
計 0.6 2.8 3.9 14.0
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。
夏太り爆走中！！改め夏太り解消中(^_^)
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朝食7：30(331kcal)
いちじく60kcal
食パン130kcal
ハーフマーガリン20kcal
ブルーベリージャム35kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ11：30
クランキーチョコ35kcal
昼食12：30(621kcal)
食パン130kcal×2＝260kcal
スモークささみ68kcal
低カロリーマヨネーズ50kcal
ケチャップ17kcal
チョコクリーム50kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
いちじく90kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ4：00(91kcal)
クランキーチョコ35kcal
ぬれせんべい56kcal
夕食7：00(623kcal)
サフランライス300kcal
トマトシチュー250kcal
雪見だいふく73kcal
夜9：00
すいか30kcal
1日の総カロリー：1731kcal
4群は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.3 0.5 1.3 2.0
昼食 0.3 1.4 1.5 4.6
夕食 0.0 0.9 1.1 5.8
間食 0.0 0.0 0.0 1.6
計 0.6 2.8 3.9 14.0
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。
夏太り爆走中！！改め夏太り解消中(^_^)
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comment
習慣化！
運動を『やらなきゃ気持ち悪い』って感じるまで習慣化されたら、こっちのものですよね～♪
メチャメチャ良い習慣だし☆
私、ヨガっぽいことはやった事あるんですが（フィットネスダンスで軽く要素に入ってるくらい）、本格的なヨガはまだやった事なくて！
気持ちいいんだろうなって思っております♪
私も左右差あって、右は出来るのに左は出来ないポージング有るので、やっぱり歪んでるのかなぁ？？？
メチャメチャ良い習慣だし☆
私、ヨガっぽいことはやった事あるんですが（フィットネスダンスで軽く要素に入ってるくらい）、本格的なヨガはまだやった事なくて！
気持ちいいんだろうなって思っております♪
私も左右差あって、右は出来るのに左は出来ないポージング有るので、やっぱり歪んでるのかなぁ？？？
カワラさま
左右は違いますね。ゆがんでるんでしょうね。
横座りするときのくせとかなのかな！？
私はヨガマット持ってないんですよ。ヨガサークルはたたみの上でやるのでバスタオル持ってくだけだし、持って行かない時もある、、、σ(^_^;)
寝る前やる時は布団の上だし、当然そのまま寝てしまいます。習慣になってきたのはいいんだけど、寝なくてもリビングでもできるようにヨガマット買おうかな！？座布団でもいいんだけど！？
横座りするときのくせとかなのかな！？
私はヨガマット持ってないんですよ。ヨガサークルはたたみの上でやるのでバスタオル持ってくだけだし、持って行かない時もある、、、σ(^_^;)
寝る前やる時は布団の上だし、当然そのまま寝てしまいます。習慣になってきたのはいいんだけど、寝なくてもリビングでもできるようにヨガマット買おうかな！？座布団でもいいんだけど！？
