8月25日の食事日記
今日も寝る前ヨガをがんばります。やらないと気持ち悪くなってきたので、習慣になってきた証拠かな。
朝食7:30(331kcal)
いちじく60kcal
食パン130kcal
ハーフマーガリン20kcal
ブルーベリージャム35kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ11:30
クランキーチョコ35kcal
昼食12:30(621kcal)
食パン130kcal×2=260kcal
スモークささみ68kcal
低カロリーマヨネーズ50kcal
ケチャップ17kcal
チョコクリーム50kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
いちじく90kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ4:00(91kcal)
クランキーチョコ35kcal
ぬれせんべい56kcal
夕食7:00(623kcal)
サフランライス300kcal
トマトシチュー250kcal
雪見だいふく73kcal
夜9:00
すいか30kcal
1日の総カロリー:1731kcal
4群は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.3 0.5 1.3 2.0
昼食 0.3 1.4 1.5 4.6
夕食 0.0 0.9 1.1 5.8
間食 0.0 0.0 0.0 1.6
計 0.6 2.8 3.9 14.0
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。
夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)

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朝食7:30(331kcal)
いちじく60kcal
食パン130kcal
ハーフマーガリン20kcal
ブルーベリージャム35kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ11:30
クランキーチョコ35kcal
昼食12:30(621kcal)
食パン130kcal×2=260kcal
スモークささみ68kcal
低カロリーマヨネーズ50kcal
ケチャップ17kcal
チョコクリーム50kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
いちじく90kcal
牛乳入りコーヒー20kcal
おやつ4:00(91kcal)
クランキーチョコ35kcal
ぬれせんべい56kcal
夕食7:00(623kcal)
サフランライス300kcal
トマトシチュー250kcal
雪見だいふく73kcal
夜9:00
すいか30kcal
1日の総カロリー:1731kcal
4群は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.3 0.5 1.3 2.0
昼食 0.3 1.4 1.5 4.6
夕食 0.0 0.9 1.1 5.8
間食 0.0 0.0 0.0 1.6
計 0.6 2.8 3.9 14.0
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。
夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)

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comment
習慣化!
運動を『やらなきゃ気持ち悪い』って感じるまで習慣化されたら、こっちのものですよね~♪
メチャメチャ良い習慣だし☆
私、ヨガっぽいことはやった事あるんですが(フィットネスダンスで軽く要素に入ってるくらい)、本格的なヨガはまだやった事なくて!
気持ちいいんだろうなって思っております♪
私も左右差あって、右は出来るのに左は出来ないポージング有るので、やっぱり歪んでるのかなぁ???
メチャメチャ良い習慣だし☆
私、ヨガっぽいことはやった事あるんですが(フィットネスダンスで軽く要素に入ってるくらい)、本格的なヨガはまだやった事なくて!
気持ちいいんだろうなって思っております♪
私も左右差あって、右は出来るのに左は出来ないポージング有るので、やっぱり歪んでるのかなぁ???
カワラさま
左右は違いますね。ゆがんでるんでしょうね。
横座りするときのくせとかなのかな!?
私はヨガマット持ってないんですよ。ヨガサークルはたたみの上でやるのでバスタオル持ってくだけだし、持って行かない時もある、、、σ(^_^;)
寝る前やる時は布団の上だし、当然そのまま寝てしまいます。習慣になってきたのはいいんだけど、寝なくてもリビングでもできるようにヨガマット買おうかな!?座布団でもいいんだけど!?
横座りするときのくせとかなのかな!?
私はヨガマット持ってないんですよ。ヨガサークルはたたみの上でやるのでバスタオル持ってくだけだし、持って行かない時もある、、、σ(^_^;)
寝る前やる時は布団の上だし、当然そのまま寝てしまいます。習慣になってきたのはいいんだけど、寝なくてもリビングでもできるようにヨガマット買おうかな!?座布団でもいいんだけど!?