FC2ブログ

9月13日の食事日記 今日は4群点数を意識して食べました。

暑いような涼しいような涼しいんだけど汗が出るっていうよくわかんない気候です。

朝食8:00(321kcal)
食パン111kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード35kcal
いちじく75kcal
巨峰60kcal
牛乳入りコーヒー20kcal

昼食12:30(693kcal)
豆乳野菜ジュース66kcal
サーモン丼350kcal
バナナ67kcal
とうもろこし150kcal
チーズ60kcal

おやつ2:30
ところてん23kcal

おやつ3:30(243kcal)
生クリームずんだ大福117kcal×2=234kcal
チップスター1枚9kcal

おやつ6:00
ゆでたまご80kcal×2=160kcal

長男が柔道教室に行ってるので夕食まで待てなくて。

夕食8:00(336kcal)
ごはん100kcal
チンゲンサイ24kcal
牛肉170kcal
焼き肉のタレ42kcal

1日の総カロリー:1776kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.3  0.0  1.7  2.0
昼食 0.8  1.5  1.1  5.2
夕食 0.0  2.1  0.3  1.8
間食 2.0  0.0  0.0  3.3
計  3.1  3.6  3.1  12.3

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


夏太り爆走中!!改め夏太り解消中(^_^)
にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします

明日は十五夜です。今日みたいに月が出てるといいなあ。
昼間は仕事だけど、お月見には帰ってこられるでしょう。すすきがどこに出てるかわからないです。まだ出てないんじゃないかな?
スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

trackback


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

ラストダイエット ■著者 西野由美

突然ですがあなたはこんな気持ちで、ダイエットにチャレンジし、失敗したことはありませんか?・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・■「痩せるためなら一週間ぐらいの断食は我慢できる」■「軍隊の鬼軍曹...

comment

Secret

本当にマメですね。

お邪魔します。
いつも拝見させて頂いてます。
本当にマメですね。
私も私の奥さんも無理って・・・。

メタボおじさんさま

ご訪問ありがとうございます。

いつもは携帯にメモってあとでアップしてるんですが、家にいる日は、携帯にメモるより直接書いちゃった方が早いし。

カロリー計算ムリって気持ちわかります。
私もずぼらなのでムリって思ってたんですが、
ぴったり合ってなくても誰も困らないやー
と思ったら、適当に似たようなもののカロリーをネットで調べて書いてます。
いちいち計ってるわけじゃないです。
4群の方は目分量です。ははは<(^^)

No title

ミミオは4群に気を使ってダイエットできませんでした。
尊敬しちゃういます。

ミミオの腹にも食欲の秋がきて、危険です。

今日は満月・お月見ですね。月見団子が…

応援クリックポチッとしときました!

ミミオさま

食欲の秋大歓迎!
月見団子も、もちろんかかせません。応援ありがとうございます。

No title

若干体重減少傾向にあるようですね(*´▽`*)
頑張ってください(* ̄ー ̄)vんふ♪
って偉そうな事言えない感じになってますが(; ̄ー ̄A アセアセ・・・
僕も頑張ります∠( ̄∧ ̄)

ブーさま

体重減少傾向♡そうでしょそうでしょ。
やっぱ涼しくなってきたからか、ダイエットもやる気が出てきたんですよ。
夏はバテバテでまったくやる気がしなかったです。
去年の夏もぜんぜんやる気しなくて、食事日記も滞りがちだったので、きっと私は夏はダイエットできない体質なんですね。
秋こそがんばります。
プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
11 | 2019/12 | 01
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック