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11月24日の食事日記

朝食8:00(388kcal)
パイシート380kcal×3/4=285kcal
ソーセージ28kcal×2本=56kcal
いちごジャム大さじ1くらい39kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食11:30(563kcal)
リンガーハットの長崎ちゃんぽん623kcal×3/4=467kcal
ミスドのドーナツポンデショコラ288kcal×1/3=96kcal
ヨーカドーのフードコートで、
子供にちゃんぽんをちょっとあげて、ドーナツをちょっともらって。

おやつ3:00(239kcal)
プリッツ100kcal
朝の残りのソーセージパイは
パイシート1/4は95kcal+ソーセージ1本28kcal=123kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2
なんかお腹が空いちゃっておやつけっこう食べちゃいました。
夕飯どうしよう。

夕食6:00(552kcal)
ライス252kcal
ダイエットカレー300kcal
カレールーは使わず、ニンジン3本をミキサーにかけて、
鶏もも肉300g、タマネギ1コ、じゃがいも4コ、小麦粉40g、カレー粉、コンソメ、塩、こしょう、片栗粉で作りました。
鶏を焼いた時の油を使ったので、調理用の油は使ってません。
これが5皿分なので1500kcal×1/5=300kcal

1日の総カロリー:1742kcal
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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