11月26日の食事日記 ひじきの煮物を作る

朝食7：00（317kcal）
ナチュラルブラウン128kcal
肉まん1/2コ117kcal
みかん64kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食1：00（515kcal）
かじきソテー158kcal
卵焼き43kcal
煮物104kcal
冷奴42kcal
ごはん168kcal
食堂の弁当です。ごはんは半分残しました。

おやつ3：30
くるみ餅1コ111kcal

夕食7：30（510kcal）
ひじきの煮物114kcal


生ひじき148g10kcal+ニンジン1/2本18kcal+舞茸8kcal+油揚げ1枚77kcal+ごま油111kcal+だし汁+パルスイート+しょうゆ4kcal=228kcalを半分食べました。
すごい腹パンパン。
ごはん100kcal
サーモンさしみ2切23kcal
エビとカッテージチーズのサラダ
エビ52kcal+カッテージチーズ116kcal+レタス6kcal+ドレッシング27kcal=201kcal
ほうれん草のおひたし2口12kcal
豆腐と海苔のみそ汁60kcal

1日の総カロリー：1453kcal
カロリー計算は適当にやってます。
全部重さを量るわけではなく、たとえばエビ120gのパックから半分使ったから60gとか、ごはんは1回だけいつもの茶わんに食べる量を量ってみて、あとはあれより6分目くらいかな？とか。目分量で、、、。

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