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レコーディングダイエット1カ月 体重測定

開始して1ヶ月の成果はどうでしょう。

レコーディングダイエット開始時11月7日
その日の1日の総カロリー:2229kcal
体重:67.0kg
体脂肪率:34.7%
体脂肪重量:67.0×34.7%=23.25kg

さて本日
1日の総カロリー:1578kcal
体重:65.7kg
体脂肪率:31.5%
体脂肪重量:65.7kg×31.5%=20.70kg

体重マイナス1.3kg
体脂肪重量マイナス2.55kg

この調子で体脂肪が減ってくといいなあ。年末食べる機会多いので、自重します。

先日NHKの解体新ショーでも筋肉ないと冷え性になるって言ってました。
私の冷え性治さないと痩せない?という仮説は当たってたと思いました。
でぶは暑がりってイメージが自分とは合わないなといつも思ってたので。やっぱりそうだったのかーっと。
がんばって筋肉を増やして脂肪を減らしましょう。ダンベル体操もやりましょう。
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12月7日の食事日記 事故渋滞で遅刻

今朝はいつものように車で出勤したら渋滞に巻き込まれて遅刻してしまいました。
事故があったらしく警察が出て車線規制してました。
ラジオくらい聴いてこないのか、と言われたけど、ラジオなんて聴かないなあ、、、。今朝はテレビのニュースでさえ見なかったし。長男が宿題やってなくて朝やらせてたもので、気が散るからテレビは消してました。すみません。

朝食6:40(390kcal)
肉まん258kcal
りんご1/4コ28kcal
マーメイドジュース66kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
みそ汁の残り30kcal

おやつ11:00
カステラ92kcal

昼食1:00(536kcal)
売店の弁当
赤飯307kcal
春巻き60kcal
唐揚げ60kcal
ソーセージ40kcal
キャベツ5kcal
野菜ジュース64kcal

夕食7:30(560kcal)
ごはん126kcal
鶏とほうれん草と卵炒め250kcal
大根とさつまあげの煮物30kcal
ビール154kcal

1日の総カロリー:1578kcal
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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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