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1月4日の食事日記 仕事始め疲れたー!イチゴポッキーでなごむ

朝食7:30(235kcal)
トースト111kcal+バター50kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食1:30(497kcal)
ごはん218kcal
エビと卵と小松菜の中華煮100kcal
黒豆50kcal
ひじきの煮物67kcal
ミニトマト28kcal
みかん34kcal

おやつ6:00
イチゴポッキー3本30kcal

夕食7:30(634kcal)
カレーライス400kcal
ひじきの煮物100kcal
蔵六餅134kcal

1日の総カロリー:1396kcal
今日は手作り弁当だったし、低カロリーでいい感じ。

仕事が忙しくて、しかも仕事の形態が改善という名の改悪??みたいな計画をわけわからない上司が叫んでいるので、ストレスたまりまくり
同僚がそっとさしだしてくれたイチゴポッキーでなごむ、、、

けっきょくこの後発泡酒飲んじゃいました。
糖質0発泡酒84kcal
さらに
お湯割り2杯100kcal

改めて1日の総カロリー:1580kcal

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1月3日の食事日記 がんばったけどお腹空いて

朝食8:30(390kcal)
からみ餅114kcal
蔵六餅143kcal
鶏五目ごはん60g125kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(502kcal)
鶏五目ごはん271kcal
小松菜と豆腐のみそ汁50kcal
牛肉とキャベツ炒め181kcal

おやつ3:30(151kcal)
蔵六餅143kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食7:00(668kcal)
ぶり塩焼き233kcal
ひじきの煮物67kcal
ツナキャベツサラダ100kcal
豆腐と海苔のみそ汁50kcal
ごはん218kcal

1日の総カロリー:1711kcal
がんばったけどお腹空いておやつ食べちゃいました。

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1月2日の食事日記 実家で新年会

今日は食べ過ぎないように気をつけないと、、、。

朝食8:30(216kcal)
お雑煮142kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

まず実家へ行って軽く1回目、、、。
昼食1回目12:00(780kcal)
マグロとサーモンのお刺身63kcal
トンカツ1切52kcal
エビフライ2尾198kcal
ごぼうの肉巻としいたけとコンニャクの煮物157kcal
かぼちゃの煮物26kcal
湯葉109kcal
鮭の昆布巻102kcal
おたふくまめ30kcal
田作り20kcal
酢ハス23kcal
20080102205504


そこから徒歩5分のおじさんの家に行ってまたまた軽く、、、。
昼食2回目2:00(387kcal)
茶わん蒸し127kcal
ぼたんエビ1尾42kcal
レンコンのてんぷら83kcal
カニ20kcal
マグロ刺身40kcal
ごぼうのきんぴら50kcal
ゆず大根25kcal

ふたたび実家に帰ってきて今度こそ昼食!?
昼食3回目3:00(369kcal)
鶏五目ごはん230kcal
おすまし50kcal
湯葉20kcal
ミニトマト23kcal
しょうゆ豆10kcal
ニンジンゼリー36kcal

おやつ5:15
シュークリーム1コ250kcal
おばさんといとこが年始に来たのでみんなでお茶する、、、。

夕食7:00(468kcal)
鶏五目ごはん230kcal
おすまし50kcal
ほうれん草のおひたし22kcal
和菓子166kcal

1日の総カロリー:2470kcal
今日は3回もお昼ご飯を食べてしまいました。
信じられない。
私は運転手だったので、酒は飲まず、それでもこのカロリー、、、飲んでたらどうなっていたのか、、、。
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1月1日の食事日記 成田山に初詣で

朝食8:30(703kcal)
20080101185600

お雑煮142kcal
おせち(黒豆30kcal 栗きんとん40kcal かまぼこイクラ42kcal エビ13kcal)
点心4種256kcal
豚角煮150kcal
日本酒30kcal
20080101190126
我が家のお雑煮
20080101190140
今年はおせちはこんな感じ。いつもお重につめても子供たちはあまり食べないので簡単に。
20080101190154
年末がんばって作った角煮。夫にも子供にも大好評。
20080101190443
おせちより点心4種盛り。ふつうにおいしい。

11:00
たこ焼き1コ33kcal
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成田山公園を散策

1:00
わたあめ10kcal

昼食2:00(693kcal)
にぎり寿司ざるそばセット573kcal
ゆずスカッシュ120kcal

おやつ4:00(243kcal)
蔵六餅1コ143kcal
黒豆30kcal、栗きんとん40kcal、かまぼこ30kcal

夕食7:00(602kcal)
お雑煮142kcal
おせち(黒豆30kcal 栗きんとん40kcal かまぼこイクラ42kcal エビ6kcal)
点心3種192kcal
豚角煮150kcal

1日の総カロリー:2084kcal
あー、やっぱり正月はカロリーオーバーだぁぁぁ。
しかし今日は成田山まで行ってけっこう歩いたので、しかも帰りは次男をおんぶで、、、消費カロリーもいつもより多いはず、、、。

成田山は近いので毎年行ってますが、午前中なら混んでないし、と思ってたら朝寝過ごして少し遅くなってしまいました。

行きはよいよい帰りは大混雑で、参道のお店は帰りに見ようと思ってたのに、あきらめて近道して帰ってきました。

でも成田山公園を散策して、書道美術館と霊光館の河鍋暁斎(wikiへ)を観てきました。美術館なんて久しぶり。子供たちもお化けの絵や放屁合戦の絵を見ておもしろかったと思います。
滝や噴水を見たり、池の鯉を見たり、飛び石や石の橋を渡ったり、冒険気分で子供といっしょに公園満喫しました。
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あけましておめでとうございます 体重測定編

レコーディングダイエット開始時11月7日
その日の1日の総カロリー:2229kcal
体重:67.0kg
体脂肪率:34.7%
体脂肪重量:67.0×34.7%=23.25kg

さて本日
1日の総カロリー:1814kcal
体重:65.5kg
体脂肪率:30.8%
体脂肪重量:65.5kg×30.8%=20.17kg

体重マイナス1.5kg(開始時から3.2キロ減ってた時もあったのですが、、、)
体脂肪重量マイナス3.08kg(最大減り幅3.32キロだったのでそんなに変わってない)

体重の方は一旦減った分が年末の食べ過ぎで戻ってしまいました。
体脂肪の方は戻ってないのでOKかな。
新年からもがんばりましょう。
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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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