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1月11日の食事日記 カンパンってけっこう低カロリー

長男が学校から災害備蓄品のカンパンをもらってきました。賞味期限が近くなると子供に配ってくれるのです。
カンパンってけっこう低カロリー。そんなにいっぱい食べられないし。

朝食6:45(234kcal)
カンパン5コ13g53kcal
バナナ67kcal
肉豆腐1口20kcal
ベーコンキャベツニンジン炒め1口20kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:00
ミニチョコバームクーヘン44kcal

昼食12:00(505kcal)
20080111071101
ごはん218kcal
肉豆腐100kcal
ツナオムレツ130kcal
ブロッコリー23kcal
みかん34kcal

おやつ3:40(59kcal)
ミニチョコバームクーヘン44kcal
チョコ1粒15kcal

夕食7:00(662kcal)
ベーコントマトスパゲティー557kcal
カンパン2コ21kcal
糖質0発泡酒84kcal

1日の総カロリー:1504kcal
今日の食事日記で4群点数法をやってみました。

   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.8  1.3  0.7
昼食 1.0  1.6  1.0  2.7
夕食 2.8  1.9  0.3  5.2
間食 0.0  0.0  0.0  1.2
計  3.9  4.6  2.6  9.8
やっぱり1群と2群が多くて3群が足りてないです。今日なんてバランスいい方だと思ったんだけど、、、。
計算は大ざっぱにやったので合ってないですが、参考にはなります。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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