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1月13日の食事日記 朝からチャーハンバトル

朝食9:00(587kcal)
チャーハン400kcal
アップルケーキ171kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2

朝から子供たちがチャーハンバトルやる!とか言うので、チャーハンを作りました。
仮面ライダー電王でオーナーと駅長がやってるあれです。
旗を手作りして準備OK!
次男は最終決戦前にお腹いっぱいになってしまい、私とチェンジ。長男とバトルしてしまいました。長男の勝利。

昼食12:00(100kcal)
みかん34kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
朝が重かったのでお腹空かないです。

おやつ4:30(519kcal)
切れてるチーズ4枚139kcal
もちもちパン3コ300kcal
チョコクリーム80kcal

さすがにお腹空いてきて、次男ともちもちパンを作りました。長男は遊びに行ってしまったので。
20080113163230
Aコープのもちもちパンミックスはお気に入りです。
外はパリッと中はほわほわ。
20080113164110


夕食7:30(330kcal)
昨日のなべの残りでおじや300kcal
いちご30kcal

1日の総カロリー:1536kcal

そして本日の4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.6  1.4  1.2  5.1
昼食 0.0  0.5  0.7  0.0
夕食 0.2  0.1  0.5  3.3
間食 2.0  0.0  0.0  4.5
計  2.8  2.0  2.4  12.9
今日は1.2.3群とも足りてないですね。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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