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1月22日の食事日記 人は話してみないとわからない

今日はちょっと苦手だった若者くんと二人っきりで仕事をする日でした。でも、話してみるとなかなかいい感じで、思ってたほど苦手じゃない。実はいいヤツなんじゃないかな、と新たな発見のあった日でした。

朝食6:40(327kcal)
黒酢入りはるさめスープ64kcal
卵焼き87kcal
トースト111kcal+マーガリンハーフ15kcal=126kcal
みかん34kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2杯

おやつ10:30
薄焼きせんべい14kcal×2枚=28kcal

昼食12:30(505kcal)
20080122183112
ひじきの煮物35kcal
レタス3kcal
ハム29kcal×2枚=58kcal
チーズ31kal×2枚=62kcal
食パン8枚切111kcal×2枚=222kal
ノンオイルマヨネーズ24kcal
豆乳ヨーグルト76kcal
アーモンドチョコ1粒25kcal

おやつ4:00(71kcal)
アーモンドチョコ1粒25kcal
パイの実23kcal×2粒=46kcal

夕食8:00(937kcal)
日本酒150mlで158kcal
シーフードキッシュ357kcal
ごはん126kcal
トマト煮込スープ200kcal
(鶏ももブツ、ニンジン、じゃがいも、タマネギ、キャベツ、エリンギ、トマト)
牛たたき96kcal

1日の総カロリー:1868kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.1  0.1  0.6  2.3 
昼食 0.8  1.7  0.3  4.5
夕食 1.0  2.3  1.9  6.5  
間食 0.0  0.0  0.0  1.2
計  2.9  4.1  2.8  14.5

今日はカロリーはオーバーだったけど、4群点数的にはなかなかいいんじゃないでしょうか。
あ、、、、、
しかし1群がんばって取った分がカロリーオーバーなのか?それじゃ、意味ないじゃん。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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