1月24日の食事日記 味方がやってきた
昨日は職場でこわい顔と言われてしまいましたが、今日は大丈夫です。
私の大先輩にして超強力な味方がやってきました。そういえば昨日は先輩は出張でいなかったんですね。
顔に出るほど頼っていたのかと思うと、自分が情けないやら、あらためて先輩の偉大さを思い知るというか。
自分もああいう人になりたい。
朝食7:00(308kcal)
低脂肪ヨーグルト55kcal+きなこ20kcal+砂糖12kcal=87kcal
トースト111kcal+ハーフマーガリン30kcal
ゆで卵72kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
昼食12:00(720kcal)
ごはん218kcal
カキフライ267kcal
スパゲッティ180kcal
切り昆布の煮物55kcal
弁当のカキフライは油っぽくてムネヤケ、、、。
おやつ4:00
チョコ20kcal
夕食6:30(552kcal)
カレーライス500kcal
アボガド1/5コ52kcal
夫が作ったカレーは中にアボガドが、、、。
1日の総カロリー:1600kcal
4群点数は
1群 2群 3群 4群
朝食 1.6 0.3 0.0 2.0
昼食 0.0 1.7 0.5 6.8
夕食 0.2 0.9 1.0 4.8
間食 0.0 0.0 0.0 0.2
計 1.8 2.9 1.5 13.8
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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私の大先輩にして超強力な味方がやってきました。そういえば昨日は先輩は出張でいなかったんですね。
顔に出るほど頼っていたのかと思うと、自分が情けないやら、あらためて先輩の偉大さを思い知るというか。
自分もああいう人になりたい。
朝食7:00(308kcal)
低脂肪ヨーグルト55kcal+きなこ20kcal+砂糖12kcal=87kcal
トースト111kcal+ハーフマーガリン30kcal
ゆで卵72kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
昼食12:00(720kcal)
ごはん218kcal
カキフライ267kcal
スパゲッティ180kcal
切り昆布の煮物55kcal
弁当のカキフライは油っぽくてムネヤケ、、、。
おやつ4:00
チョコ20kcal
夕食6:30(552kcal)
カレーライス500kcal
アボガド1/5コ52kcal
夫が作ったカレーは中にアボガドが、、、。
1日の総カロリー:1600kcal
4群点数は
1群 2群 3群 4群
朝食 1.6 0.3 0.0 2.0
昼食 0.0 1.7 0.5 6.8
夕食 0.2 0.9 1.0 4.8
間食 0.0 0.0 0.0 0.2
計 1.8 2.9 1.5 13.8
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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