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1月25日の食事日記 湯たんぽダイエット

湯たんぽってもしかしてダイエットにいいかも
ここのところ寒くて夜布団の中に湯たんぽ入れて寝てます。始めはお腹に抱っこして、あとでひざの裏に入れて。
カロリーはオーバーぎみなのにちょっと体重減ってきました。
まだ3日しかやってないけど、他に減る理由が考えられないんで。

3日前:64.3
2日前:63.9
1日前:63.3
今日はこれから計ります。いつも夜フロの時、計ってるので。

朝食7:00(416kcal)
カレーライス400kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2杯=16kcal

昼食12:00(517kcal)
20080125194724
弁当屋の弁当
タマネギの方が多い豚生姜焼き200kcal
煮物80kcal
冷奴37kcal
ごはん200kcal

おやつ4:00
ルマンド38kcal×2本=76kcal

夕食7:30(553kcal)
ごはん218kcal
焼はんぺん120kcal
鶏焼き122kcal
レタス5kcal
なめこと豆腐と小松菜のみそ汁60kcal
いちご28kcal

1日の総カロリー:1562kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.2  0.2  4.4
昼食 0.0  2.0  0.3  4.2
夕食 0.1  2.2  0.5  4.1  
間食 0.0  0.0  0.0  1.0
計  0.3  4.4  1.0  13.7

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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ところで、今日の体重は63.5でした。風呂入った時間はいつもより早いからまあまあ現状維持というところか。
それにしてもようやく
   身長-100
の体重になったのでした。
まだ×0.9になるまでがんばるぞ。
しばらく湯たんぽダイエットも続けることにしまーす。
なんだかんだ言って4群点数法も続いてるし。(手作り弁当は続かなくなってしまったが、、、。)
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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