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1月26日の食事日記 カラオケで熱唱

今日は午後から子供たちと母と私と4人でカラオケに
久しぶりにカラオケで熱唱。腹のそこから大声で歌ってストレス解消

朝食8:00(309kcal)
トースト111kcal+マーガリンハーフ25kcal=136kcal
低脂肪ヨーグルト50kcal+ゆであずき48kcal+寒天=98kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(260kcal)
山芋焼き500kcal×3/8切=188kcal
母の作ってくれたお好み焼きは小麦粉いっさいなし(山芋、牛乳、キャベツ、ハム)ノンカロリーマヨネーズ風とソースとかつお節で
小枝チョコ32kcal×2袋=64kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ2:30
抹茶オレ127kcal
カラオケ熱唱中

おやつ4:00(424kcal)
山芋焼き125kcal
シュークリーム291kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食8:00(555kcal)
ごはん84kcal
ラーメン116kcal
塩サバ145kcal
鮭中骨水煮ほうれん草チーズマヨ焼き150kcal
なめこと豆腐と小松菜のみそ汁60kcal


1日の総カロリー:1675kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.7  0.0  0.8  2.4
昼食 0.3  0.3  1.1  1.6
夕食 0.2  2.6  0.4  3.7
間食 0.3  0.2  0.7  5.7
計  1.5  3.1  3.0  13.4

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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