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1月29日の食事日記 食い意地が止まらない

ものすごく食べたい気持ちが抑えられなくて、ウチに帰って来てから、どんどんてあたりしだいに食べちゃいました。

今日は長男は柔道教室に行ってて8時にならないと帰ってこないので、夕食はその後にするはずだったのに、まずお腹が空いて作る気力がなく、
とても8時まで待てないので、とりあえずあったものを口にして、
冷蔵庫を空けたら、上に置いてあった手回しシュレッダーが落ちてきて、
キッチンの床じゅうに紙くずが散らばっても、
とりあえずそのままにして、なにか食べてから、
ようやく掃除機を取り出して吸い取りました。

はがきサイズの手回しシュレッダーは、カードの明細書などを捨てる時に重宝で、子供の手が届かないように冷蔵庫の上が定位置になってたんですが、、、気をつけて置かないと。

朝食7:00(267kcal)
寒天ゆであずき48kcal
トースト111kcal+マーガリンハーフ25kcal=136kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食12:20(628kcal)
赤飯307kcal
コロッケ150kcal
煮物80kcal
卵の巾着91kcal

おやつ4:00
どらやき180kcal

夕食6:30(912kcal)
クリーム玄米ブラン191kcal×2袋=382kcal
豆乳野菜ジュース66kcal
ごはん200gで336kcal
味のり5kcal
しらす干し23kcal
きなこ+砂糖15kcal
ハーゲンダッツクリスピーキャラメル1/4コ80kcal

夜食8:30
ちょっと鍋
豆腐22kcal+白菜5kcal+豚肉50kcal+牛肉50kcal=127kcal
長男用に1人用鍋に作ったちょっと鍋をちょっといただく、、、。

1日の総カロリー:2114kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.0  0.8  2.3
昼食 0.5  0.5  0.3  6.6  
夕食 0.0  0.9  0.1  10.4
間食 0.0  1.5  0.1  0.0
計  0.7  2.9  1.3  19.3

もしかして点数バランスが悪いと、体が欲してどんどん食べなければいけなくなってしまうんでしょうか。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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