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月末なので体重測定

レコーディングダイエット開始時11月7日
その日の1日の総カロリー:2229kcal
体重:67.0kg
体脂肪率:34.7%
体脂肪重量:67.0×34.7%=23.25kg

さて本日
1日の総カロリー:1755kcal
体重:63.6kg
体脂肪率:31.5%
体脂肪重量:63.6kg×31.5%=20.03kg

体重マイナス3.4kg
体脂肪重量マイナス3.22kg

ここから先が難しいところです。これから先4カ月くらいは仕事が忙しくなる時期で、ストレスたまりやすいですから、前回もこの時期に面倒になってなし崩しになっちゃったんです。
せっかく痩せてきたんだし、続けてがんばりましょう。
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genre : ヘルス・ダイエット

1月31日の食事日記 誘惑のコンビニ

職場から保育園へ向かう途中コンビニへ。パンや牛乳を買うつもりで寄ったのに、「まるごと苺」買っちゃいました。コンビニは誘惑がいっぱい、、、。

いやスーパーにも売ってるけど、スーパーの方が冷静になれるのよね、、、。


朝食7:10(337kcal)
卵かけごはん72kcal+252kcal=324kcal
味のり5kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:00
クッキー1枚30kcal

昼食1:10(547kcal)
ごはん200kcal
揚げ出し豆腐68kcal
かぼちゃハサミ揚げ80kcal
ふろふき大根とブロッコリー39kcal
枝豆とたけのこの胡麻和え80kcal
マグロとごぼうのしぐれ煮80kcal

おやつ4:00
クラッカー55kcal

夕食7:30(786kcal)
ラーメン2/3で306kcal+豚肉44kcal+キャベツ35kcal=385kcal
まるごと苺393kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:1755kcal

4群点数は

   1群  2群  3群  4群
朝食 1.0  0.0  0.1  3.1
昼食 0.0  0.9  0.9  5.0
夕食 0.2  0.6  0.8  8.2
間食 0.0  0.0  0.0  0.7
計  1.2  1.5  1.8  17.0

今日は123とも足りないです。

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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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