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2月2日の食事日記 干しいも素朴な甘さ

実家で干しいも食べました。
焼いて食すと素朴な甘さでおいしいです。
子供たちもいっぱい食べました。
不思議なことにウチでもらってきてもそんなに食べないのです。
おばあちゃんちで食べるからおいしいってこともあるかも。

朝食8:00(393kcal)
おじや282kcal
ヨーグルト55kcal+ゆであずき48kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食(758kcal)
ケーキの残り100kcal
発芽玄米入りごはん218kcal
アジフライ220kcal
ほうれん草のおひたし25kcal
葛湯195kcal

おやつ3:00(70kcal)
ポッキー10kcal×3本=30kcal
干しいも1/2枚40kcal

おやつ6:00
干しいも80kcal×2枚=160kcal

夕食8:00(555kcal)
小スパゲティツナミートソース329kcal
ブルーベリーヨーグルト65kcal
きなこごはん161kcal

1日の総カロリー:1936kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.0  0.0  0.1  3.8
昼食 0.1  0.8  0.3  8.2
夕食 1.5  1.3  0.3  3.8  
間食 0.0  0.0  2.5  0.4
計  2.6  2.1  3.2  16.2

点数はまあまあなのに4群が多過ぎ。ちなみに干しいもは3群です。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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