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2月7日の食事日記 授業参観と学童のビンゴ大会

今日は学校のオープンスクールがあるので仕事は休みました。これに合わせて学童ホームではビンゴ大会をするので、役員の私は景品持って行かねば。

朝食7:00(398kcal)
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal
バナナ67kcal
山芋の茶巾32kcal
バターロール106kcal×2コ=212kcal
ハーフマーガリン14kcal
ブルーベリージャム12kcal
チョコクリーム25kcal
ベーコン61kcal
目玉焼きの白身だけ20kcal
次男に真ん中のうまそうなところは食べられちゃいました、、、。

昼食12:30(864kcal)
カプリチョーザで
シザーサラダ60kcal
ブルスケッタ68kcal
きのこのピリ辛ミートソーススパゲティ2/3で600kcal
アッフォガード136kcal
カロリーは予想値ですので、あしからず。

おやつ3:30
チーズ蒸しパン136kcal
学童ホームで子供たちとおやつ。
ビンゴ大会はけっこう盛り上がっておもしろかったかも。
長男はポケモンチョコゲットで喜んでました。

夕食7:00(542)
アジの干物109kcal
ごはん218kcal
大根のみそ汁30kcal
ほうれん草ともやしとハム炒め160kcal
いちご17kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:1940kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.5  0.8  1.2  2.5
昼食 0.0  1.4  0.5  8.9  
夕食 0.1  2.1  1.9  2.7
間食 0.0  0.0  0.0  1.7
計  0.6  4.3  3.6  15.8

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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