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2月9日の食事日記 小躍りしてヌューダを箱買い

近所のスーパーで安かったのでヌューダを箱で買っちゃいました。
300ml×24本で672円
いつも350mlのペットボトルを1本ずつ買ってたんですけど100円くらいするので、1本28円は小躍りしちゃいました。

夜、夫は毎日必ずビールを飲むので、ビール、飲みたくなるんです。
ダイエットしてるのにビールって、ますますビール腹になるってもんです。
ヌューダに出会って以来0kcalに救われてます。
(ま、どうしても飲みたい時はビール飲んじゃいますけどね)

朝食8:00(437kcal)
おしるこ 餅117kcal+ゆであずき181kcal=298kcal
アボガド1/2コ131kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(767kcal)
サイゼリアで
アラビアータ532kcal
プリン105kcal
次男はアイスがいい!というのでお子様プレートのプリンをもらう
カプチーノ65kcal×2杯=130kcal

おやつ4:45(209kcal)
バナナ67kcal
ココア 低脂肪乳58kcal+ココア84kcal=142kcal

夕食8:00(578kcal)
ごはん84kcal
白菜のみそ汁30kcal
手羽元の黒酢煮130kcal
厚揚げ195kcal
大根とうずらの卵のみそ田楽116kcal
いちご23kcal

1日の総カロリー:1991kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  1.6  3.7
昼食 1.6  0.7  0.2  7.1
夕食 0.7  2.8  1.1  2.6
間食 0.7  0.0  0.8  1.1
計  3.1  3.5  3.7  14.5

今日は1.2.3群のバランスはいいけど、カロリーオーバーしちゃいました。
ホントは明日からお出かけで、オーバーしそうな予感がするので、少なめにしておきたかったが、食べちゃったものはしかたがない!!

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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