2月9日の食事日記 小躍りしてヌューダを箱買い
近所のスーパーで安かったのでヌューダを箱で買っちゃいました。
300ml×24本で672円
いつも350mlのペットボトルを1本ずつ買ってたんですけど100円くらいするので、1本28円は小躍りしちゃいました。
夜、夫は毎日必ずビールを飲むので、ビール、飲みたくなるんです。
ダイエットしてるのにビールって、ますますビール腹になるってもんです。
ヌューダに出会って以来0kcalに救われてます。
(ま、どうしても飲みたい時はビール飲んじゃいますけどね)
朝食8:00(437kcal)
おしるこ 餅117kcal+ゆであずき181kcal=298kcal
アボガド1/2コ131kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
昼食12:00(767kcal)
サイゼリアで
アラビアータ532kcal
プリン105kcal
次男はアイスがいい!というのでお子様プレートのプリンをもらう
カプチーノ65kcal×2杯=130kcal
おやつ4:45(209kcal)
バナナ67kcal
ココア 低脂肪乳58kcal+ココア84kcal=142kcal
夕食8:00(578kcal)
ごはん84kcal
白菜のみそ汁30kcal
手羽元の黒酢煮130kcal
厚揚げ195kcal
大根とうずらの卵のみそ田楽116kcal
いちご23kcal
1日の総カロリー:1991kcal
4群点数は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.1 0.0 1.6 3.7
昼食 1.6 0.7 0.2 7.1
夕食 0.7 2.8 1.1 2.6
間食 0.7 0.0 0.8 1.1
計 3.1 3.5 3.7 14.5
今日は1.2.3群のバランスはいいけど、カロリーオーバーしちゃいました。
ホントは明日からお出かけで、オーバーしそうな予感がするので、少なめにしておきたかったが、食べちゃったものはしかたがない!!
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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300ml×24本で672円
いつも350mlのペットボトルを1本ずつ買ってたんですけど100円くらいするので、1本28円は小躍りしちゃいました。
夜、夫は毎日必ずビールを飲むので、ビール、飲みたくなるんです。
ダイエットしてるのにビールって、ますますビール腹になるってもんです。
ヌューダに出会って以来0kcalに救われてます。
(ま、どうしても飲みたい時はビール飲んじゃいますけどね)
朝食8:00(437kcal)
おしるこ 餅117kcal+ゆであずき181kcal=298kcal
アボガド1/2コ131kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
昼食12:00(767kcal)
サイゼリアで
アラビアータ532kcal
プリン105kcal
次男はアイスがいい!というのでお子様プレートのプリンをもらう

カプチーノ65kcal×2杯=130kcal
おやつ4:45(209kcal)
バナナ67kcal
ココア 低脂肪乳58kcal+ココア84kcal=142kcal
夕食8:00(578kcal)
ごはん84kcal
白菜のみそ汁30kcal
手羽元の黒酢煮130kcal
厚揚げ195kcal
大根とうずらの卵のみそ田楽116kcal
いちご23kcal
1日の総カロリー:1991kcal
4群点数は
1群 2群 3群 4群
朝食 0.1 0.0 1.6 3.7
昼食 1.6 0.7 0.2 7.1
夕食 0.7 2.8 1.1 2.6
間食 0.7 0.0 0.8 1.1
計 3.1 3.5 3.7 14.5
今日は1.2.3群のバランスはいいけど、カロリーオーバーしちゃいました。
ホントは明日からお出かけで、オーバーしそうな予感がするので、少なめにしておきたかったが、食べちゃったものはしかたがない!!
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他
1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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