2月9日の食事日記 小躍りしてヌューダを箱買い

近所のスーパーで安かったのでヌューダを箱で買っちゃいました。
300ml×24本で672円
いつも350mlのペットボトルを1本ずつ買ってたんですけど100円くらいするので、1本28円は小躍りしちゃいました。

夜、夫は毎日必ずビールを飲むので、ビール、飲みたくなるんです。
ダイエットしてるのにビールって、ますますビール腹になるってもんです。
ヌューダに出会って以来0kcalに救われてます。
（ま、どうしても飲みたい時はビール飲んじゃいますけどね）

朝食8：00(437kcal)
おしるこ　餅117kcal+ゆであずき181kcal=298kcal
アボガド1/2コ131kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12：00(767kcal)
サイゼリアで
アラビアータ532kcal
プリン105kcal
次男はアイスがいい！というのでお子様プレートのプリンをもらう
カプチーノ65kcal×2杯＝130kcal

おやつ4：45(209kcal)
バナナ67kcal
ココア　低脂肪乳58kcal+ココア84kcal=142kcal

夕食8：00（578kcal）
ごはん84kcal
白菜のみそ汁30kcal
手羽元の黒酢煮130kcal
厚揚げ195kcal
大根とうずらの卵のみそ田楽116kcal
いちご23kcal

1日の総カロリー：1991kcal

4群点数は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　0.1　　0.0　　1.6　　3.7
昼食　1.6　　0.7　　0.2　　7.1
夕食　0.7　　2.8　　1.1　　2.6
間食　0.7　　0.0　　0.8　　1.1
計　　3.1　　3.5　　3.7　　14.5

今日は1.2.3群のバランスはいいけど、カロリーオーバーしちゃいました。
ホントは明日からお出かけで、オーバーしそうな予感がするので、少なめにしておきたかったが、食べちゃったものはしかたがない！！

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。


↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします