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2月10日と11日の食事日記 河口湖へ行ってきました

20080211214348

泊った部屋から富士山と半分凍った河口湖をパチリ!

2月10日分
朝食7:00(392kcal)
ロールパン1コ106kcal
チョコクリーム25kcal
バナナ67kcal
いちご23kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
スリムアップスリム抹茶味163kcal

おやつ11:00
車の中で
缶ココア半分86kcal

昼食12:30
富士急ハイランドで
ラーメン436kcal

おやつ2:00
スケートやってへとへと。
長男が意外にうまくてびっくり。先日おじいちゃんに長男だけスケートに連れていってもらったたまもの。
わたしは長男が先に行って、待っててくれるので、よたよた追いつくありさま。
次男のことは夫にまかせきり、、、。
午後の紅茶145kcal


おやつ4:50(339kcal)
マフィン274kcal
ポテト3本くらい65kcal
富士急ハイランドのトーマスランドで。
すごいジェットコースターを横目に、次男の身長ではああいう恐いのは乗れないのでかわいく。

夕食6:00(768kcal)
しゃぶしゃぶ500kcalくらい
食べ放題プランでした。おいしかった。
ゴマ豆腐のお吸い物248kcal
これもおいしかった。
ぜんざい20kcal
お腹いっぱいで甘すぎるぜんざいは残しました、、、。

夜食8:00
ビール130mlくらい57kcal
湖上の花火を見ながらビール。湖の花火ってはじめて見ました。
部屋から遮るものなくすばらしいながめ。ブラボー!!

1日の総カロリー:2223kcal
ものすごいカロリーオーバーです。ダイエット前の私なら日々これくらい食べてた量です。
でもお風呂も貸し切り状態で(花火はじまる直前に行ったから誰もいなかった)
とってもリラックスー。

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  1.1  3.7 
昼食 0.0  0.8  0.1  4.6
夕食 0.0  3.2  1.8  4.6
間食 0.2  0.0  0.4  7.2
計  0.3  4.0  3.4  20.1
すごい点数です。


2月11日分
朝食8:00(509kcal)
和食
ごはん80kcal
のり5kcal
塩鮭50kcal
卵焼き129kcal
ホットケーキ1/4枚78kcal
次男のホットケーキと私のごはんを交換
わかめのみそ汁30kcal
サラダ67kcal
フルーツ缶ヨーグルトがけ70kcal

おやつ11:00(174kcal)
オルゴールの森で次男のケーキをいただき
チーズケーキ1/3コ145kcal
オレンジ1/4コ14kcal
ミルク入りコーヒー15kcal

遊覧船とロープウェーに乗って景色を堪能。

昼食2:00(760kcal)
ニジマスのバター焼き定食
ニジマスのバター焼き365kcal
キャベツととまと15kcal
つけ合わせのスパゲティー150kcal
みそ汁30kcal
ごはん200kcal

おやつ4:30
缶コーヒー50kcal
車の中で

夕食7:00(592kcal)
インスタントラーメン3/4で344kcal
卵72kcal
ヨーグルト55kcal+ゆであずき48kcal+きなこ10kcal=113kcal
信玄餅190kcal×1/3コ63kcal

1日の総カロリー:2085kcal
やっぱりカロリーオーバーです。明日からなんとしてやろう、、、。
でも楽しかったからいっか。

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 2.1  0.6  0.7  3.0
昼食 0.0  1.9  0.3  7.3
夕食 1.6  0.1  0.0  5.7
間食 1.3  0.0  0.2  1.3
計  5.0  2.6  1.2  17.3
1群取りすぎ、4群点数つけ始めて初です。こんなに食べちゃう日もあるのねー。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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