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祝!全身計測(ダイエッターなのに初)

カプリースさんちのやる気アップ計画に便乗してわたしも計ってみました。
無事に我が家にもメジャーがあること判明しましたので。
しかも今日は夫さまがいなくてチャンス。
やっぱ計測してるのを見られるのはハズいので。

2月17日の全身計測(めんどくさいのでcm単位で)

体重     62.9
体脂肪率   32.9
体脂肪重量  20.69
バスト    92
ウエスト   78
腹囲     92
ヒップ    97
太もも右   52
太もも左   52
二の腕右   28
二の腕左   28
ふくらはぎ右 34
ふくらはぎ左 34
足首右    21
足首左    20

理想プロポーションと比べる勇気はないわー(汗)
昼間計ったからか体脂肪率増えてるし、、、。(いつも夜フロの時に計ってるので)

でも
無謀にも比べてみると
身長163cmの理想のプロポーション

体重    50  わたしとの差+12.9
バスト   84  わたしとの差+8
ウエスト  61  わたしとの差+17
ヒップ   86  わたしとの差+11
太もも   48  わたしとの差+4
ふくらはぎ 32  わたしとの差+2

ひいいい、ウエストの差ったら信じらんないわ。
なんせ下っ腹ぽっこり体形なんで、去年の夏の初人間ドックで腹囲計られてメタボ注意報発令中なんです。
61cmとは行かないまでも11号サイズの66cmをめざして行きましょうってことで。

それでも12cmの差があるけど、、、

くじけないで行こう!!
ブログメーターも設置したしね。
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2月17日の食事日記 さといもで便秘解消

きのうはいっぱいおならが出て、しかもとっても臭かったのです(失礼)
便が一応出るけどすっきりしない状態だったので、音が出ないようにしても、隠し通せる訳ない臭さだったのですが、、、(被害者 夫さま)
夕べのさといものおかげで今朝はすっきり!快調です。

さといも、このため買ったってわけじゃなかったけど、思わぬ福が。
冷凍さといもは好きじゃないので、生のさといもを使いましたが、あのぬめりが便通にも効果ありなのね。効果についてはこちらを参考に。

朝食8:00(373kcal)
バナナ67kcal
チョコ50kcal
低脂肪ヨーグルト50kcal+信玄餅190kcal=240kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2

昼食12:00(672kcal)
ニラ入り親子丼525kcal
トマトのチーズ焼き147kcal

おやつ5:00
インスタントコンソメスープ20kcal

夕食7:30(570kcal)
焼きビーフン330kcal
高野豆腐172kcal
手作りアイス52kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

夜食9:00
いちご27kcal

今朝のポケモンサンデーでやってたので、子どもとアイス作りに挑戦。
調度いい容器がなくてコロコロして固めることはできなくて、冷凍庫で凍らせてフォークでかき混ぜて作りました。
ウチの牛乳は、低脂肪乳しか冷蔵庫にないので、シャーベットぽくなりましたけど、おいしくできました。

1日の総カロリー:1662kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.8  0.4  0.8  2.6
昼食 2.0  2.5  0.7  3.2
夕食 0.5  2.7  0.5  3.4
間食 0.0  0.0  0.3  0.3
計  3.3  5.6  2.3  9.5

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

この後
ビール飲んじゃいました。
154kcal×1.5=231kcal

1日の総カロリー改め:1893kcal
確定申告作るのに、ビール飲んで気合い入れて、作成しました(不謹慎)
税額が減っててぬか喜びするも、この減額は、春の住民税がどかっとかかってくる前触れなのだった。と思い出して冷静になる、、、。

4群点数改め
計 3.3  5.6  2.3  12.4

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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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