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2月19日の食事日記 やっぱりストレスたまるとお腹が空きます

今日は辛い仕事が多くてストレスたまってます。
ものすごくお腹が空きます。家に帰ってきてバナナ2本一気食い。ビールも飲んじゃいました。

朝食7:00(422kcal)
低脂肪ヨーグルト30kcal+オリゴ糖15kcal=45kcal
トースト111kcal
クリームシチュー250kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ11:00
プチクッキー15kcal

昼食1:20(748kcal)
ハンバーガー290kcal
カップ麺311kcal
飲むヨーグルト147kcal

夕食6:30(693kcal)
バナナ67kcal×2=134kcal
ビール154kcal
ごはん126kcal
すまし汁50kcal
鯖のみそ煮181kcal
寒天ゆであずき48kcal

1日の総カロリー:1878kcal

みんな勝手なことばっかり言ってー!!!

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.2  0.3  0.6  3.2
昼食 1.8  1.3  0.1  6.2
夕食 0.0  2.4  1.8  4.5
間食 0.0  0.0  0.0  0.2
計  3.0  4.0  2.5  14.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

怒る気力もなくテンション下がりまくり。
思えばこれがわたしのでっ腹の原因だった。こうしてストレスためては食べちゃうの、、、、、
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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