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2月23日の食事日記 今日はリフレッシュするぞー!

今朝は、買った時ピチピチだったズボンを履いてみたら、スルリと履けてまだ余裕があり、気分のいいスタートです。わはは。

いつも通り、子どもの音楽教室の付添と柔道教室の送り迎えと。
今日こそ、部屋をかたずけるぞー!
くらいしか予定はないけど、いやけっこう忙しいかな!?
とにかく、気分をリフレッシュするぞー!!

イヤなことは早く忘れるんだ♪

朝食8:00(263kcal)
ごはん120kcal
ほうれん草とベーコンと卵炒め130kcal
のり5kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(426kcal)
納豆巻き202kcal
まぐろたたき巻き204kcal
ほうれん草のおひたし20kcal

おやつ2:30(96kcal)
草もち2/3コ80kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ4:30(238kcal)
低脂肪ヨーグルト50kcal+ゆであずき48kcal=98kcal
納豆巻き80kcal
まぐろたたき巻き60kcal

春一番です。ものすごい強風です。
午後は実家に行ったのですが、あたりは砂嵐のようでした。

夕食8:00(285kcal)
具だくさん豚汁90kcal×2=180kcal
(豚もも肉、大根、白菜、人参、ごぼう、さつまいも、もやし)
子持ちカラフトししゃも85kcal
ほうれん草のおひたし20kcal

1日の総カロリー:1308kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.5  0.8  0.3  1.7
昼食 0.0  1.0  0.3  4.0
夕食 0.0  1.4  2.0  0.2
間食 0.8  0.3  0.0  2.9
計  1.3  3.5  2.6  8.8

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

特別なことはなにもしてないけど、気分はリフレッシュできてる気がします♪
春一番がすっきり吹き飛ばしてくれたかな♪

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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