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2月27日の食事日記 「お母さんのお腹デブ~ンとなってるよ」

言われてしまいました。子どもは正直です、、、!!!
わたしとしては、デブ~ンという言葉のひびきが怪獣みたいで気に入ってます!

今日は長男が胃腸かぜでダウンして、学校を休みました。
実家へ預けてわたしは仕事へ。
タイトルは、長男が元気がないので、夜次男とふたりでフロに入ろうとした時のひとことです。

朝食7:00(210kcal)
食べる野菜の戦士41kcal
名前が好きです。戦ってくれそうで。
食パン111kcal+チョコクリーム50kcal=161kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食1:00(492kcal)
サラダ97kcal
ドレッシング28kcal
おにぎり169kcal
プリン198kcal

夕食7:00(534kcal)
うどん350kcal
ひじきごはん156kcal
ほうれん草のおひたし20kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:1236kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  0.5  2.0
昼食 1.1  0.5  0.3  4.3    
夕食 0.1  0.7  0.5  5.4
間食 0.0  0.0  0.0  0.0  
計  1.3  1.2  1.3  11.7

今日は栄養足らないです。肉はおととい食べすぎたからいいとして、1群3群が不足です。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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