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2月28日の食事日記 おなかのかぜでお休み

今日は長男がお腹の風邪(たぶん)で、学校お休みなので、わたしも仕事を休みました。
きのうはおばあちゃん家でほとんど何も食べられずにいたらしいので、今朝はお粥をつくりました。

朝食7:00(193kcal)
お粥100kcal
食べる野菜の戦士1/2コ20kcal
ラブレ57kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食11:45(431kcal)
インスタントラーメン1/2コ230kcal+肉野菜炒め78kcal=308kcal
ロールカステラ113kcal
いよかん2房10kcal

おやつ3:00(308kcal)
ミニバウム300kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
わー、やっちゃったよー。バームクーヘンってカロリー高いんだー。食べちゃってからカロリー調べてがく然、、、。

夕食7:00(642kcal)
クリームシチュー276kcal×1.5=414kcal
発芽玄米入りごはん168kcal
ゆでたまご1/2コ40kcal
いちご20kcal

1日の総カロリー:1574kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.4  0.0  0.3  1.7
昼食 0.0  0.5  0.5  4.3   
夕食 1.0  1.1  2.1  3.8
間食 0.1  0.0  0.0  3.8  
計  1.5  1.6  2.9  13.6

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

怪獣デブ~ンをやっつけるため、腰まわしを始めようかな。歯磨きとか、料理しながらとか、できそうだし。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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