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3月4日の食事日記 腰回しじゃなくてもじもじ体操

夫さまがつくった歌。いつも家事やらせてるから???
めんどくさいうた
↑けっこう耳に残っちゃうんですよ。
仕事中思い出したりして。

さて
腰回しを続けてますが、やっぱり仕事中はできないですねー。
忙しくってトイレにこもってるわけに行かず、、、。

そこで、車通勤なので、運転中に信号で止まるたび、座ったまま回してみるんですが、これがトイレがまんしてもじもじしてるみたいで、とっても変な人です。
知り合いに見られませんように。

朝食7:00(358kcal)
ちらし寿司200kcal
ソーセージ28kcal
目玉焼き80kcal
スモークサーモン20kcal
レタス2kcal
いちご20kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(302kcal)
20080304193001.jpg

オールブラン179kcal
かぼちゃの煮物45kcal
ほうれん草のおひたし18kcal
いちご25kcal
砂糖ミルク入り入りコーヒー35kcal

おやつ2:30
野菜生活68kcal

おやつ4:00
ハーゲンダッツ抹茶260kcal

夕食6:30(520kcal)
カレーライス500kcal
いちご20kcal
今日のカレーは夫がつくりました、、、。
わたしは食べるだけ。


1日の総カロリー:1508kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.1  0.7  0.3  2.4
昼食 0.0  0.0  1.1  2.7
夕食 0.0  1.3  1.0  4.2
間食 0.5  0.0  0.9  2.7
計  1.6  2.0  3.3  12.0

野菜弁当のおかげか、今日の3群はモンクなしです

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。
す。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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