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3月5日の食事日記 花粉症じゃないなんて

明け方3時にくしゃみ連発で目が覚めて、目がかゆくて、眠れません。
もう花粉症じゃないなんて言えなくなってしまいました。
いやー、前から怪しいなと思ってはいたけど、もう確実です。

朝食7:00(314kcal)
トースト111kcal
カレー100kcal
チーズ54kcal
野菜の戦士41kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(540kcal)
ちらし寿司300kcal
サツマイモのてんぷらとかきあげ140kcal
サツマイモの方は衣をはずしました。
ほうれん草のごまあえ20kcal
きんぴらごぼう80kcal

おやつ4:00
ココア190kcal

ヨガサークルに行きました。

夕食9:00(430kcal)
豆腐のみそ汁30kcal
鶏と野菜のオイスター炒め280kcal
さといもとタマネギの田楽みそ80kcal
かぼちゃの煮物40kcal

1日の総カロリー:1474kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.8  0.2  0.6  2.3
昼食 0.2  0.0  1.4  5.2
夕食 0.0  1.3  2.8  1.3
間食 0.5  0.0  0.0  1.9
計  1.5  1.5  4.8  10.7

今日も3群はモンクなしです

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。
す。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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