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3月13日の食事日記 しそにんにく醤油とは

春になるとヘンなお客さまもいらっしゃいます。
そのヘンなお客さまの対応のあと、別のお客さまと、困ったわねー(笑)、と目で会話しちゃったりして。
初めて会った人と目で会話できちゃうなんてすごい!!

朝食7:00(376kcal)
バナナ67kcal
チョコビスケット183kcal
野菜ジュース83kcal
粉ふきイモ35kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:30(343kcal)
オールブラン179kcal
ほうれん草20kcal
文旦60kcal
チーズ54kcal
野菜ジュース30kcal

おやつ3:00(83kcal)
野菜ジュース53kcal
グミ15kcal×2=30kcal

夕食7:00(658kcal)
ごはん160kcal
豆腐とネギのみそ汁50kcal
キャベツと豚肉のしそにんにく醤油焼き200kcal
ほうれん草とトマトのツナチーズ焼き150kcal
低脂肪ヨーグルト50kcal+ゆであずき48kcal=98kcal

しそにんにく醤油とは、にんにく醤油から進化して、しそが加わったものです。
夫常備品。
花粉症にいいと信じている。おいしいし~。
以前わたしがにんにく醤油をつくったら、夫が気に入って、今では夫さま自ら作ってます。
にんにくとしそを醤油に漬け込んだだけですけどね。

1日の総カロリー:1460kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  2.3  2.3
昼食 0.7  0.0  1.4  2.2  
夕食 0.3  3.2  0.6  4.1
間食 0.0  0.0  0.7  0.3
計  1.1  3.2  5.0  8.9

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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