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3月15日の食事日記 揚げ物まつり

まだ具合の悪い時のどうでもいいもの食べが続いてます。もう止まらないのよ~。

朝食8:30(426kcal)
おしるこ400kcal
幻の柑橘類せとか18kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:30(240kcal)
やってしまいました揚げ物ざんまい
だってお総菜コーナーでいい匂いしてるんだもん。
イカからあげ50kcal
甘えびからあげ30kcal
鶏からあげ20kcal
パンプキンポタージュ140kcal

あーでも食べたいだけで、まだ具合は良くないから、量は食べてないです。

おやつ5:00
寝起き、野菜ジュース72kcal

おやつ6:00(230kcal)
イカからあげ200kcal
甘えびからあげ30kcal

がんがん寝て元気出てきたら、食欲もでてきました。

夕食7:00(437kcal)
ごま食パン130kcal
甘えびからあげ20kcal
チーズ108kcal
目玉焼き107kcal
野菜ジュース72kcal

子供たちには、鶏からあげで。
しかし長男は「これ、朝ご飯?」
ごめん、寝ててご飯炊いてないし。

1日の総カロリー:1405kcal

4群点数は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  0.2  5.0
昼食 0.9  0.6  0.8  0.7  
夕食 2.7  0.2  0.9  1.7
間食 0.0  1.4  0.9  1.4
計  3.7  2.2  2.8  8.8

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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