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3月20日の食事日記 トスカーナ料理でお誕生日

少し早いけど妹の誕生日なので、いっしょに食事に行きました。
ぜひまた行きたいと思っていた、イル トラッキオーネでランチ。
おやつは気になっていた宗吾参道駅近くのかぼちゃの店でケーキを買って。

また食べ過ぎちゃったのよ~。
あしたも送別会だし。
もう今月はダイエットは現状維持できれば合格とする。。。

朝食9:00(232kcal)
チョコビスケット183kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
インスタントコンソメスープ41kcal

昼食12:30(1200kcalくらい?)
印西牧の原のイル トラッキオーネでトスカーナ料理
サラダ
パン
ベーコンとキャベツのクリーム生ショートパスタ
チキンとブロッコリーのトマトソーススパゲティ
豚のジラロースト

2人で頼んだパスタを半分ずつ交換

おやつ3:30
かぼちゃのモンブラン350kcal

夕食7:30(450kcal)
ぶりの塩焼き300kcal
豆腐とワカメのみそ汁30kcal
ほうれん草20kcal
里芋の煮物50kcal
文旦50kcal


1日の総カロリー:2232kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  0.0  2.8
昼食 0.5  2.5  0.6  11.4
夕食 0.0  3.8  1.9  0.0
間食 0.5  0.0  0.2  3.7
計  1.1  6.3  2.7  17.9

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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