4月6日の食事日記 お花見お花見♪

やっと念願のお花見♪してきました。
佐倉市の国立歴史民族博物館とこの城趾公園です。

天気はいいし、あたたかいし、花は散りはじめてますけど、花吹雪もいいもんです。間に合ってよかった。

ここで佐倉銘菓、木村屋の蔵六餅を買うのが恒例なので、もう買ったそばからバクバクやってました。おウチに帰るまで待てない、、、。

しかし、私が寝不足なのと、次男が調子悪いのとで、長居はせず、午前中だけで帰ってきました。

朝食8：00(214kcal)
食パン111kcal
ハーフマーガリン15kcal+砂糖15kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
イカしそにんにく醤油焼き65kcal

昼食10：30(748kcal)
竹の子ごはん200kcal
揚げ餃子82kcal×4＝328kcal
からあげ1コ80kal
蔵六餅1コ140kcal

おやつ2：00
蔵六餅1コ140kcal

おやつ4：30(130kcal)
ルマンド38kcal×3＝114kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2＝16kcal

夕食7：00（480kcal）
サバのみそ煮300kcal
豆腐肉あんかけ150kcal
かぶのみそ汁30kcal

1日の総カロリー：1712kcal

4群は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　0.1　　0.8　　0.0　　1.8
昼食　0.0　　0.5　　0.1　　8.8
夕食　0.0　　3.2　　0.3　　2.2　
間食　0.2　　0.0　　0.0　　3.2
計　　0.3　　4.5　　0.4　　16.0

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。

今日こそ寝ようと思ってたけど、夜は次男はぜんそくで長男はアトピーで起こされてしまい、寝れなかった。
お花見で花の下で寝ようかと思ったけど、夫にここで寝るな、といわれて寝れなかった。
家に帰ってから、がーがー寝ようと思ったら、電話がかかってくるし、
でも午後は2時間ぐらいがっつり寝ました。
これで寝不足解消したかしら。

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