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4月25日の食事日記 家庭訪問

本日は家庭訪問のため、仕事を休んでお掃除して先生をお待ちしていました。

去年から引き続き同じ担任の先生でよかった。だから今日の家庭訪問も気楽に構えていました。
長男は学校ではけっこううまくいってるようだし。よしよし。

朝食7:00(335kcal)
チョコパイ166kcal
目玉焼き80kcal
ソーセージ27kcal×3=81kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食11:30(518kcal)
スープカレー280kcal
ナン238kcal

おやつ2:00
モンブランプリン272kcal

先日はせっかくモンブラン食べたのに具合が悪くてイマイチ満足できなかったので、再チャレンジモンブラン。ん~んまい。しあわせ

おやつ5:00(142kcal)
マシュマロ20kcal
ルマンド38kcal×3=114kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食7:00(285kcal)
タラと野菜のレンジ蒸し100kcal
さといもの煮物80kcal
発芽玄米入りごはん80kcal
いちご25kcal

1日の総カロリー:1552kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.1  1.0  0.0  2.1  
昼食 0.0  0.6  0.3  5.6
夕食 0.0  0.7  1.6  1.3
間食 1.0  0.0  0.0  4.2
計  2.1  2.3  1.9  13.2

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

食欲戻ってきましたね~。甘いものがものすごくおいしいの。どうしよう。

この後食べてしまいました。
夜9:00
水ようかん103kcal×2=206kcal
しかも2コ!
しかもすぐ寝てしまいました。ぐうぐう。

1日の総カロリー改め:1758kcal
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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