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どんな感じかな

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もちもちパン

エーコープのもちもちパンミックスは発酵しなくてもすぐ焼けるから親子でお気に入り。

これが
20080429152754

こうなりました♡
20080429152751

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theme : 育児日記
genre : 育児

4月29日の食事日記 

朝食8:30(431kcal)
食卓ロール122kcal×2=244kcal
レーズンアンドバター30gで179kcal この前のは計算違いだった
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:00(505kcal)
ごはん200kcal
豚肉とたけのこの甘辛炒め230kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ3:30(269kcal)
もちもちパン73kcal×3=219kcal
チョコクリーム50kcal

おやつ5:00(376kcal)
たけのこ炒め50kcal
カップスープ70kcal
かしわもち128kcal×2=256kcal

夕食8:00(250kcal)
鶏肉と小松菜と春雨の中華風炒め100kcal
ごはん100kcal
もやしのかき玉汁50kcal

1日の総カロリー:1831kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  0.2  5.1  
昼食 0.1  1.6  1.3  3.3
夕食 0.5  0.6  0.2  1.8
間食 0.9  0.0  0.3  6.7
計  1.6  2.2  2.0  16.9

貧血なのにもうちょっと栄養のあるものを食べないとダメですね。炭水化物と油脂が多過ぎる。

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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