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5月3日の食事日記 連休初日は雨

せっかくの連休なのに雨です。
ゴールデンウィークはどこも混んでいるので、どーせどこにも行かないけどね。
洗濯が干せないじゃないの~。
夫は休日なんて関係なく仕事だし。
わたしは明日は休日出勤だし、、、。

朝食7:30(310kcal)
ごはん200kcal
なっとう102kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:00
トマトポタージュ59kcal

昼食12:00(885kcal)
モルトスカッシュ49kcal
スパゲティ70gで250kcal+ベーコントマトソース189kcal=439kcal
ザッハトルテ397kcal 最近しょっちゅうシャトレーゼに行ってる、、、。

子どもたちはマリオカートに熱中。
私は日頃の疲れを癒すため昼寝~。こんなことではダイエットどころじゃないですね。

おやつ4:00(310kcal)
カップスープ70kcal
もち1コ入おしるこ92kcal+101kcal=193kcal
ビスケット47kcal

長男の柔道教室へ行く前の腹ごしらえにおつきあいして。おやつたっぷり。

夕食8:00(310kcal)
カレースープ250kcal
食パン半分60kcal

今日もスーパーに行かなかったので、ウチにあるものでスープカレーを作りました。
ソーセージ、冷凍エビ、白滝、マカロニ、大根、タマネギ、ニンジン、うーん変な感じだな。
でも食べてみてびっくり、とってもおいしい。
白滝はカレーうどんのよう。ごはんも炊かなかったから食パンで。
大根もけっこうカレーに合います。サイコロみたいに切って。以前パキスタン人のカレー屋で食べたことあるからマネ。

1日の総カロリー:1874kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  1.3  0.0  2.5 
昼食 0.3  1.3  0.3  9.2
夕食 0.0  1.0  0.5  2.4
間食 0.9  0.0  0.7  3.0
計  1.3  3.6  1.5  17.1

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

今日も食べ過ぎです。ここで1日の摂取カロリーについておさらいしておこうと思います。

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5月2日の食事日記 遠足の弁当

朝食7:00(320kcal)
ごはん200kcal
アボガド1/4コ82kcal
じゃがいも20kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
ほうれん草10kcal

おやつ12:00
砂糖ミルク入りコーヒー15kcal

昼食1:00(385kcal)
自弁当
からあげ50kcal×2=100kcal
ほうれん草50kcal
じゃがいも20kcal
オレンジ15kcal
ごはん200kcal

長男が遠足だったので自分の弁当も作りました。とはいっても連日残業で買い物できていないので、からあげとほうれん草はセブンイレブンで購入、、、ハハハ。
じゃがいもをチンして、塩コショウ粉チーズまぶしたものとオレンジを切って弁当完成!
うーんこんなことでいいのか。

おやつ6:00~9:00(315kcal)
グレープフルーツジュース96kcal
ミルクティー123kcal
アーモンドチョコ24kcal×4=96kcal

残業してたらお腹がくっつくと思うほど腹がへっていろいろ食べました。

夕食10:00
カレーライス400kcal

夜11:00
ビール154kcal(予定)

1日の総カロリー:1589kcal

4群はお休み

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5月1日の食事日記

朝食7:00(381kcal)
抹茶シュークリーム283kcal
もちもちパン70kcal
チョコクリーム20kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

おやつ11:00
砂糖ミルク入りコーヒー15kcal

昼食12:00
弁当屋の弁当600kcalくらい
揚げ出し豆腐、煮物、たけのこ炒め、ポテトサラダ、ごはん

おやつ6:00~9:00
グレープフルーツジュース96kcal
レモンティー95kcal

夕食9:30(470kcal)
ごはん200kcal
ピーマンと豚肉炒め150kcal
ポトフ100kcal
いちご20kcal

1日の総カロリー:1657kcal

少しずつ体調戻ってきました。今日は久しぶりにお昼にお弁当を食べました。

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プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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