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5月4日の食事日記 現状体重維持カロリー!?

休日ですが、作業の立会のため出勤しました。
作業そのものは1時間くらいで終わったのですが、そのために、子どもたちを実家へ連れていき、実家から仕事に行って、お迎えに行ったまま実家でお茶飲んだりしてきました。
ちょこちょこ食べてます。


朝食7:00(423kcal)
クリーム入りビスケット70kcal×2=140kcal
カレースープ200kcal
バナナ67kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ11:00
プリン197kcal

昼食12:30(383kcal)
あんぱん315kcal
野菜ジュース68kcal
車の中で

昼食その二1:30(299kcal)
コロッケ160kcal
キャベツ15kcal
かしわもち124kcal

おやつ3:00(70kcal)
いちご25kcal
マシュマロ15kcal
さつまいもみそ煮30kcal

夕食7:00(604kcal)
いなだのにんにく醤油焼き160kcal
カレースープ200kcal
トマト14kcal
クリームチーズ90kcal
クリーム入りビスケット70kcal×2=140kcal

1日の総カロリー:1976kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.8  1.2  3.2 
昼食 0.0  0.0  2.0  6.5
夕食 1.1  2.6  0.6  3.2  
間食 0.5  0.0  0.7  2.1
計  1.7  3.4  4.5  15.0

「ちょこちょこ食べ」で、カロリーオーバーです。でも久しぶりに会ったおばあちゃん(子どもたちから見ればひいおばあちゃん)もいて、話に花が咲いてついパクパク。

しかし昨日のおさらいによれば、このくらいが現状体重維持カロリーです。
こんなに食べても太らないんだー。もちろん痩せもしませんが、、、。
これで運動しとけばOKじゃない?
よし、今日は踏み台昇降でもやろうかな♪

1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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