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5月17日の食事日記 食欲大爆発

夕べも残業で遅くなりました。
長男がなかなか眠れないらしく、こちらもなかなか眠れませんでした。

暖かくなってきたのはいいけど、アトピーがかゆくなるのよね。夜中もバリバリ掻いている長男。かわいそうでねむれません、、、。


朝食8:00(505kcal)
クリームパン125kcal
発芽玄米入りごはん200kcal
アボガド1/2コ100kcal
のり5kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
バナナ67kcal

昼食12:00(480kcal)
うどん388kcal
抹茶アイス92kcal

おやつ4:30(673kcal)
焼き鳥レバーいんげん44kcal×2本=88kcal
おはぎ174kcal
あんだんご172kcal
ぶどうパン120kcal
ハーフマーガリン20kcal
チーズ99kcal

いやー!!!食欲大爆発!これっておやつ???

夕食6:30
うどんの残り150kcal

夕食9:00(207kcal)
鮭のパン粉焼き182kcal
オレンジ25kcal

長男の柔道教室の前に、軽く腹ごしらえのつもりが、がっつり。
帰ってきてからまたまた食べちゃいました。

1日の総カロリー:2015kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  2.2  4.0  
昼食 0.2  0.8  0.2  4.8
夕食 0.0  2.3  0.5  1.7
間食 1.2  1.1  0.5  5.6
計  1.5  4.2  3.4  16.1

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


今日の歩数3340歩 ←夜の7:30です。まだ歩けるかな。子どもたちがいるので、家の中で足踏みでもするかな。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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