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5月19日の食事日記 忍び寄る

職場で恋の噂がにぎやかです。だれとだれがどうのこうの。
私が知らないところで、見近な人が、、、え?みたいな。

若いっていいわね~。フフフ。

あしたはこんな時期から台風来てますが、、、。
恋愛は自由だけど、仕事にまでかきまわさないでくれ!

朝食7:00(362kcal)
かぼちゃプリン90kcal
まんじゅう80kcal
たらこトースト1/2枚70kcal
ミネストローネ80kcal
オレンジ1/2コ26kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

昼食1:30(353kcal)
ごはん200kcal
納豆96kcal
しらす干し10kcal
わかめスープ17kcal
きぬさやwithマヨネーズ30kcal

おやつ4:00
ヌューダ0kcal

夕食7:30(495kcal)
ごはん150kcal
きぬさや卵とじ200kcal
ささみガーリックソテー100kcal
リーフレタス15kcal
大根みそ汁30kcal

1日の総カロリー:1210kcal

あれ、思った以上に低カロリーでした。こんな日もあるかな。
4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.6  0.2  0.5  3.2  
昼食 0.0  1.3  0.3  2.8
夕食 1.5  0.6  0.9  3.2    
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  2.1  2.1  1.7  9.2

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


今日の歩数6031歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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