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5月24日の食事日記 運動会のお弁当

心配していた天気もなんとかなって、日差しが暑い日曜日でした。
運動会は午後から雨の予報のため、荒天用プログラムに変更して、開始時間を早めて行われました。

弁当担いで小学校まで2キロの道のりを歩いていきました。今年から駐車場は抽選になったので、歩いていくしかないのです。自転車もってないし。
いつもは車だけど、2キロってけっこう遠い、、、。来年小学校へあがる次男は、ひと休みしようよ、を連発。歩く練習しないとなー。

そして終了まで雨は降りませんでした。それどころかほとんど曇りませんでした。日差しがガンガン照って暑い。
20080524114033


朝食7:00(257kcal)
食パン111kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード30kcal
おにぎり味見80kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ10:00
ゼリー30kcal

昼食11:40(842kcal)
からあげ100kcal
シャケ95kcal
チーズ70kcal
海老14kcal
うずら卵35kcal
スナップえんどうと卵炒め82kcal
ブロッコリー15kcal
いちご28kcal
メロン21kcal
ぶどう22kcal
おにぎり120kcal×3=360kcal

おやつ2:00
トッポ100kcal

おやつ4:00(287kcal)
ラムレーズン93kcal
チーズ98kcal
サラダせんべい14kcal
ロアンヌ37kcal×2=74kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食:7:30(505kcal)
そば344kcal
海苔、しそ5kcal
ロアンヌ37kcal×4=148kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:2021kcal

疲れをお菓子で癒してるかも、、、ダメですね。

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.2  0.0  0.0  3.0
昼食 1.8  2.6  1.3  4.8
夕食 0.1  0.0  0.1  6.1
間食 1.4  0.0  0.0  3.8 
計  3.5  2.6  1.4  17.7

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


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運動会でがんばったので、長男もすっかり疲れて学校から帰ったら寝てしまいました。次男は帰り道のおんぶで寝てしまいました。わたしは運動会でも寝てましたが、、、(^^;

歩数:11455歩
さすがに動いてる。
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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