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5月26日の食事日記 病院の生け花

午後から早退して次男をつれて病院に行ってきました。
長い待ち時間の間に和んだ生け花の写真。
20080526180108


朝食7:00(215kcal)
食パン111kcal
チーズ27kcal×2=54kcal
えび14kcal
マヨネーズ20kcal
牛乳入りコーヒー8kcal×2=16kcal

おやつ11:00
カステラ1切れ80kcal

昼食12:30(625kcal)
小 納豆ごはん197kcal
きなこヨーグルト90kcal
クリーム玄米ブラン180kcal
10円饅頭35kcal×4=140kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食7:00(607kcal)
発芽玄米入りごはん200kcal
きす天41kcal×3=123kcal
かぼちゃ天56kcal×2=112kcal
焼きナス65kcal
焼きしいたけ52kcal
トマト25kcal
小松菜のみそ汁30kcal

1日の総カロリー:1517kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.9  0.2  0.0  1.6
昼食 0.9  1.4  0.0  5.5
夕食 0.0  0.8  2.0  4.8
間食 0.0  0.0  0.0  1.0
計  1.8  2.4  2.0  12.9

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:6792歩

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ところで、キアゲハの幼虫ちゃんは残念なことに、蝶になることなくお亡くなりになりました。
園芸店で買ってきたパセリには農薬シューシューされてたのかもしれません。そうか、考えてみれば、放っておけば幼虫だらけになるところ、きれいな緑で売るためには当然かもしれません。そこまで考えつかなかった、かわいそうなことをしてしまいました。

蝶になるところを子どもたちと観察したかったのになあ。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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