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5月27日の食事日記 ミニ運動会

今日は次男の保育園の保育参観でミニ運動会でした。
カンカンに晴れてて暑かった。
保育園まで車で行って、親子競技やってリレーを見て、車で帰ってきちゃったので、あんまり動いてないです。しかも帰ってきてから昼寝しちゃったし。

朝食7:00(498kcal)
卵かけごはん290kcal
ロアンヌ37kcal×4=148kcal
牛乳入りコーヒー8kcal
オレンジ52kcal

昼食12:00(688kcal)
手作りパン屋で買って公園で
セサミサンド(ゆで卵、ポテト、チーズ、トマト、キュウリ)488kcal
パンパフェ1/2コ200kcal

天気がよくて木陰で次男とふたりでサンドイッチを食べました。しあわせ♡

夕食8:00(567kcal)
プッチンプリン157kcal
小 納豆ごはん149kcal
しらす干し8kcal
レバニラ炒め118kcal
トマト51kcal
クリームチーズ69kcal
小松菜のみそ汁15kcal

レバーは苦手だけど、貧血対策のため、焼き鳥のレバーを買ってきて、もやしとニラといっしょに炒めて簡単レバニラ炒め。

1日の総カロリー:1753kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.1  0.0  0.7  4.4
昼食 1.6  0.0  0.4  6.6
夕食 0.9  1.5  1.2  3.5
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  3.6  1.5  2.3  14.5

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:4408歩

三日前の運動会の日、一万歩も歩いたせいで足首が筋肉痛、、、。なんでこんなとこ筋肉痛になるの?
靴が合ってないからかな?

実は私、24.8cmあるのです。
以前は24.5cmの靴を履いてたんですが、1年半程前、どうにも痛くなって、整形外科にかかったら、シューフィッターのいる店で足に合う靴を買ってこい、と言われ、シューフィッターさんに計ってもらったのです。

その結果が24.8cm。

25cmか25.5cmを履くようにって。でもそんな大きい靴でレディースはあまり売ってないです。かといってメンズだと幅が広すぎて脱げちゃうし。

そのシューフィッターさんの店で、1足だけ高い外国製の靴を買って、普段はそれを履いてるのですが、革靴なので、運動会にはふさわしくないかと思って、メンズの運動靴をヒモでしばって履いてったけどブカブカで、どかどか歩いてましたら、、、筋肉痛、、、。

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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