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6月4日の食事日記 膨らんだ下っ腹

ウエスト怖くて計れないほど、下っ腹が出てます。便秘です。
お腹って不思議にとっても出てる時と、凹んでる時があって、理解不能です。
空気が足りない魚のようにパクパク空気を吸いたい気分です。

あーあ、ちょっと前はお腹へこんでてウエストラインが出る服を着ても、平気だったのになー。平気かどうかは見る人によるとも思いますがσ(^_^;)
また隠す服に逆戻り、、、。
あ、もちろん、羽織るものは必須です。脇腹の肉隠しのため。

朝食7:00(592kcal)
ブッセ181kcal
大根甘酢漬40kcal
食パン1.5枚166kcal
チョコクリーム50kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード35kcal
きなこヨーグルトオリゴ糖入り92kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食1:00(620kcal)
まぜごはん弁当500kcal
マンゴージュース120kcal

夕食作る前に水ようかん二個、、、おわー。

夕食7:30(692kcal)
水ようかん106kcal×2=212kcal
ごはん170kcal
豚汁80kcal×2=160kcal
かれいみりん焼150kcal

1日の総カロリー:1904kcal

とってもお腹が空いてものすごく食べてます。
4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.9  0.2  0.3  6.0
昼食 0.0  1.3  1.5  5.0
夕食 0.0  0.6  2.0  6.1
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  0.9  2.1  3.8  17.1

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5898歩


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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

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タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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