FC2ブログ

6月5日の食事日記 癒されてハト

無事に便秘解消しました!!すっきり。
すっきりしたところでがんばって肉を減らさないと。

朝食7:00(365kcal)
フレンチトースト277kcal
豚汁80kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:30(514kcal)
蒸し鶏とひじきのサラダ180kcal
おにぎり160kcal
おはぎ174kcal

夕食7:00(545kcal)
カレーライス500kcal
モルトスカッシュ45kcal

夫が作ったカレーは市販のルーは使わず、ヘルシー野菜カレーでした。素敵。

1日の総カロリー:1424kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.6  0.4  0.8  1.8
昼食 0.0  0.8  0.8  4.9
夕食 0.0  1.0  1.0  4.8
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  1.6  2.2  2.6  11.5

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5473歩

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします♪

ニコニコのハトで癒されてください(=^_^=)

スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
05 | 2008/06 | 07
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック