FC2ブログ

6月6日の食事日記 朝ヨガ

今朝はこちらのヨガをやってみました。朝からスッキリ。
朝ヨガ
http://allabout.co.jp/fashion/yoga/closeup/CU20080601A/

朝食6:30(626kcal)
カレー200kcal
食パン111kcal
ハーフマーガリン20kcal
水ようかん106kcal
ブッセ181kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12:30(585kcal)
焼きそば495kcal
ピーチジュース90kcal

夕食(540kcal)
ちらし寿司500kcal
きなこ寒天オリゴ糖40kcal

1日の総カロリー:1751kcal


4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.4  1.0  0.8  5.6
昼食 0.0  0.7  1.5  5.1
夕食 0.5  1.0  0.4  4.9
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  0.9  2.7  2.7  15.6

やっぱり炭水化物が多いです。朝は食べ過ぎかな?お腹空いちゃって、、、。
その反省もあって、朝からヨガなんてやってみたんですが、朝やると1日気持ちいいです。
習慣にできるといいなあ。

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5431歩

にほんブログ村 ダイエットブログへ
↑最後まで見てくださった方は、ポチっとお願いします♪

スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

*コメントは承認制ですが、コメントもらえるとうれしいです。
*コメントするほどじゃないけどよかったよ、という方は拍手押してってくれるとうれしいです。


にほんブログ村 ダイエットブログへ
FC2 Blog Ranking

カレンダー
05 | 2008/06 | 07
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
最近の記事
リンク
カテゴリー
ブログ内検索
RSSフィード
あしあと
月別アーカイブ
最近のコメント
最近のトラックバック