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6月7日の食事日記 やっと歯医者

午前中やっと歯医者に行ってきました。
5月15日の記事で虫歯が発覚以来3週間経ってます。
でも、虫歯じゃなくて詰め物が取れただけだって、また詰めてもらって、1日で治療終了。
よかった。
時間がなくて行けなかったのに、通わなきゃいけないなら困ると思ってたので。

しかし、詰め物取れた瞬間を気づいてないので、飲んじゃった?あわわ。

朝食8:00(724kcal)
朝マックの恐ろしさ
マックラップシザーチキン302kcal
ハッシュポテト146kcal
ホットケーキ1/3で100kcal
カフェオレ176kcal

夫にマックフルーリーを誘われたけどさすがに断りました、、、。

昼食12:00
インスタンドラーメン野菜炒めのせ471kcal

おやつ3:00
スコッチケーキちょっと80kcal

おやつ4:30
ココアフレーク1口40kcal

夕食8:00(600kcal)
すき焼き500kcal
ごはん100kcal

長男のリクエストはすき焼き。
6月なのに。
別に冬に決めることもないか、鉄鍋で貧血予防にもなるし。
私はしらたきと豆腐を主に食べました。
肉は牛ももちょっと、豚ロースで。

1日の総カロリー:1915kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 1.4  1.0  0.3  6.4 
昼食 0.0  1.0  0.5  4.4
夕食 1.5  2.5  0.6  2.9
間食 0.4  0.0  0.0  1.1
計  3.3  4.5  1.4  14.8

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5241歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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