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6月12日の食事日記 長男カレーふたたび

朝、トースト1枚ではなんだか物足りなくて、果物の買い置きもないし、昔買ったスリムアップスリム苺味を食べたが、う~ん微妙。

やっぱりダイエット食品っておいしくない。私には合わないわ。

朝食6:30(332kcal)
トースト111kcal
ハーフマーガリン20kcal
マーマレード35kcal
スリムアップスリム158kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食1:00
ヒレカツ弁当600kcal

小4の長男にカレーを作ってもらいました。今日は私が具合悪かったわけでもなんでもないけど、カレーなら長男ということで。
今回は前回より手際よく!?作れてたと思います。
危なっかしいところは私が手を出したくなっちゃうけど、そうすると怒られるので、見守ってました。

夕食8:00(681kcal)
カレーライス400kcal
とうもろこし173kcal
きなこヨーグルト寒天オリゴ糖100kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

1日の総カロリー:1613kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.1  0.0  0.0  4.1
昼食 0.2  2.0  0.8  4.5
夕食 0.8  1.2  3.0  3.5
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  1.1  3.2  3.8  12.1

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:5948歩

今日は雨だったので、職場から一歩も出られなかったけど、午後の眠くなったときに眠気覚ましに階段を上り下りして歩数を増やしてみました。

しかし、また便秘気味で体重増加傾向です。寒天ヨーグルト効くかな?

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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