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6月13日の食事日記 13日の金曜日って

今日は友引です。お祝いといえば、友引か大安と思ってたわたし。結婚祝いを渡しました。

そして今日は13日の金曜日だったのですね。
人に言われるまで気がつかなくて、お祝い、あげちゃいました。がーん。
もう出したものは引っこめられない。
13日の金曜日は、日本では浸透してないですよね!?
キリスト教圏のもの?うーん、気にする人は気にするかしら。

こんなニュースもあったし、いっか。

朝食6:30
カレーライス500kcal

昼食12:30
寿司600kcal

夕食7:00(555kcal)
ヒレカツ丼400kcal
豆腐のみそ汁30kcal
コンニャクともやしのサラダ32kcal
プリン93kcal

1日の総カロリー:1625kcal

4群は
   1群  2群  3群  4群
朝食 0.0  1.2  0.8  4.3
昼食 0.4  1.9  0.1  5.1
夕食 0.9  1.5  0.4  4.1  
間食 0.0  0.0  0.0  0.0
計  1.3  4.6  1.3  13.5

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群:2群:3群:4群が3:3:3:11の合計20点(1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3:3:3は変わらず4群で減らすというもの。


歩数:6750歩

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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

タナからぼたもち

Author:タナからぼたもち
2児の子育てと仕事を両立しながら健康美をめざしたい!!
身長163cm

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