7月13日の食事日記 カブトムシが羽化

朝は涼しかったけど、日中は暑くなってきました。
子どもたちが捕ってきた幼虫のカブトムシが羽化しました。角の生えた立派なオスでした。夏らしくなってきましたね〜。
あと1週間で夏休みだしな。

朝食7：30(410kcal)
メープル玄米ブラン134kcal×2＝268kcal
バナナ67kcal×2＝134kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

昼食12：30(567kcal)
焼きビーフン467kcal
冷凍ブルーベリー+ヨーグルト100kcal

おやつ3：00(313kcal)
焼きビーフン233kcal
冷凍マンゴー+冷凍ブルーベリー80kcal

おやつ5：00(179kcal)
マクビティ柚子＆レモン171kcal
牛乳入りコーヒー8kcal

夕食7：30（265kcal）
豚もも肉の冷しゃぶ185kcal
野菜スープ80kcal

豚もも肉をゆでた汁で野菜スープを作って、一つの鍋でお手軽料理。
長男は友達の家で夕飯ごちそうになってきたので、次男と二人で簡単に済ませました。

1日の総カロリー：1734kcal

4群は
　　　1群　　2群　　3群　　4群
朝食　0.1　　0.0　　1.7　　3.3
昼食　1.6　　0.9　　0.8　　3.8
夕食　0.2　　2.3　　0.6　　0.3
間食　0.6　　0.5　　1.1　　3.9
計　　2.5　　3.7　　4.2　　11.3

4群点数法
1群・・・乳、卵
2群・・・魚、肉、豆
3群・・・野菜、くだもの、芋
4群・・・穀物、砂糖、油脂、その他

1点を80kcalとして、1群：2群：3群：4群が3：3：3：11の合計20点（1600kcal)になるように。1600kcalより低いときでも3：3：3は変わらず4群で減らすというもの。


↑最後まで見てくださった方は、
　　　　　　ポチっとお願いします♪